冬至进补固然对身体有好处，但是也不能盲目跟潮流，一定要切合自己的实际情况进行滋补，才能达到事半功倍的效果。2 注意养心养肾 冬至是补养的最佳时期，要遵循“秋冬养阴，虚者补之，寒者温之”的古训。冬至后的养生原则就是尽量减少阳气的消耗，保养肾的精气，所以冬至养生在养精神方面要注意养心养肾。1. 要做...
保持心情愉悦 天气寒冷干燥，人们容易情绪低落，烦躁不安。因此，要保持心情愉悦，积极参加社交活动，与亲朋好友共度欢乐时光。同时，可以通过阅读、听音乐、看电影等方式，丰富自己的精神生活，缓解压力，提高生活质量。冬至时节养生要遵循“温热饮食、保暖防寒、适度运动、作息规律、心情愉悦”的原则，这样才能安然过冬，迎...
(三)经络穴位养生 1. 按摩穴位 冬至时节可经常按摩一些具有温阳补肾、健脾益胃作用的穴位,如涌泉穴、太溪穴、关元穴、气海穴、足三里穴等。每天按摩 1 - 2 次,每次每个穴位按摩 3 - 5 分钟,以局部有酸胀感为宜。例如,按摩涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风,按摩太...
冬至节气 在冬至养生中,通过按摩或艾灸特定穴位,可以激发阳气,强身健体。 涌泉穴 位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。每天晚上睡觉前,放松地坐在床上,用手掌来回揉搓脚底,直至发热,然后用大拇指指腹点按涌泉穴,有助于缓解手脚冰凉。涌泉穴是肾经的井穴,按摩此穴有助于温补...
冬至节气养生之道 1、调养饮食，温润滋补 冬至时节，天气寒冷，人体需要更多的热量来抵御严寒。此时，调养饮食尤为重要。宜食用温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等，这些食物富含优质蛋白质和脂肪，有助于增强身体抵抗力，温暖身体。同时，搭配新鲜蔬菜，如白菜、萝卜、菠菜等，既能补充维生素和矿物质，又...
一年中养生的重要节气 冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的说法。“数九寒天”是指从冬至这天算起，每九天为一个单位进行计数，共九九八十一天，直至春暖花开。冬至日也就成了“数九”的第一天。这一习俗源于古代农耕社会，人们通过观察自然现象，总结出了冬季气温变化的规律，用...
12月21日是冬至节气，是北半球日最短、夜最长的日子，预示着寒冬将至。冬至既是二十四节气之一也是祭祖节日，有“冬至大如年”之说。古籍《后汉书》记载，冬至时人们应安身静体，百官择吉处理政务，君王静养，商旅停息，这一天视为官方节假日。冬至养生有哪些妙招，听听长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）...
一、饮食调理：温补为主 冬至过后，气温骤降，人体的新陈代谢也会随之减慢。此时，我们需要通过合理的饮食来补充能量，增强体质。中医认为，冬季是“藏”的季节，应以温补为主。首先，可以多食用一些温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。这些食物不仅富含蛋白质，还能提供丰富的热量，帮助我们抵御寒冷。此外，还可以...
冬至养生中护肾为重点，节欲保精方可固肾。中医所说的“精”十分广泛，除生殖之精外，还包括构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，是生命的本源。搓后腰，养肾气 在腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处有一对穴位：腰眼穴。用手掌搓腰眼可疏通经脉、强壮腰骨，并可固肾填精、延年益寿。按摩耳，畅气血 “肾...