这样有规律地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫“血管体操”。一、冬泳定义。冬泳是啥？冬泳是指冬季在室外水里的游泳。气温以17℃作为冬泳的起点，水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。二、冬泳时长。原则上是，以水温...
初冬的镜泊湖草木含霜，静谧祥和。近日，我国冬泳比赛中最高级别的赛事——全国冬泳锦标赛在黑龙江省牡丹江市镜泊湖国家风景名胜区的吊水楼瀑布前举行。本次比赛迎来了国内18个省市的31支代表队近700名运动员参赛，有自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳及混合泳接力项目，并顺利产生了128个单项奖、4项团体奖和6个接力...
一、下水前的准备 首先，选择一个安全的水域。在计划冬泳的地方，仔细观察环境。确保水域没有结冰，水下没有障碍物，并且附近有可以照应你的小伙伴。避免因为意外受伤。确定合适的冬泳时间。最佳时间为每天下午，其次是早晨，但要确保在起床后进行适度的运动，如跑步或伸展操，以增加肌肉的温度。天气恶劣时（如起雾、...
北方的冬季，气温越来越低，随着界江逐渐封冻，在黑河市爱辉区，冬泳运动迎来开池。冰水泳池里的“勇者游戏”，让刚刚开始的冰雪季，提前变得火热。扎进冰层、拨开冰碴，闪亮登场的冬泳大军，在接近零下10摄氏度的室外，用冒着热气的身躯，展示着多元的冰雪之乐。用运动的方式乐享东北之冬，不止有本地的“老勇士”...
此外，冬泳中的温度刺激还对身体的适应性有长期影响。定期进行冬泳的人往往在冬季有更好的体温调节能力，这意味着他们在寒冷环境中更能保持温暖。这种改善的温度适应性不仅有益于冬泳本身，也有助于提高日常生活中对寒冷的耐受能力。冬泳——您的神经系统的天然强化剂 冬泳，一种在寒冷环境下进行的游泳活动，不仅是一...
近日，《冬泳》由单读/上海文艺出版社再版了。封面似乎是冰下的水，冬泳的人的视角。在“单向空间”小程序，新书今日首发，推出了部分签名本。当当网等网购平台处于“预购”状态。当当网，预购状态。作为五年前旧版和今天新版的编辑，罗丹妮女士写道：我们相信，书里的这些故事场景，并不囿于“过去”“破败萧条”和...
冬泳的好处,提高生命质量 冬泳的伤害 冬泳不是仙药 怎么参加冬泳? 我们先说结论,冬泳对身体绝对是有利无弊,这个前提就是你要科学冬泳。老徐20多年冬泳,身体素质得到了稳定的提高,20多年的医药费都省下来喝酒了。你说划算吧!没有三高问题。 本文是老徐在知乎的首秀,请各位看客大仙多多鼓励,点赞、评论支持一波!
我们一般所说的“冬泳”是一项比较安全的健身运动,而绝非极限运动。正常的冬泳,下水进行冷刺激的时间不长,而且天天坚持进行,使身体产生了冷激适应性,对健身和祛病有很好的作用,而且能激发活力、增加愉悦、磨练意志、陶冶情操,是一项兼具娱乐性的健身运动,尤其适合中老年人参加。它和畅游南极的王刚义(2001年2月7日16...
坚持冬泳的七项指导原则 1,因人而异,慎重选择 冬泳运动对平常人有明显的健身、吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、抗衰、防病、不易患感冒、有些轻微慢性病会自然消失、激发生命活力、增长生活激情的特殊效果。 但是,冬泳又是一项给人以强烈的寒冷刺激的特殊游泳运动,对有些人并不适合,患有严重疾病的人可能...