1. 起居养生 寒冷的冬天，在起居调养方面应该早睡晚起，更有利于阳气潜藏，阴精蓄积。夜卧一般建议在晚上10点之前，早晨尽量等太阳升起后再起床。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元。每日起床时应以“缓”为要，醒来后先活动一下手脚，然后慢慢起身、下床，切莫起床过猛、过快，以防寒冷刺激引起血管收缩，导致血压...
1、早睡有助补阳 冬季大自然就入休眠状态，阳气需要藏起来才能养身。每天晚上坚持早睡，当身体进入深度睡眠之后，阳气才能藏入身体。因为人醒着的时候，阳气是浮动于身体之外的，很容易导致阳气流失。为了补阳，建议人们每天要在晚上11点之前入睡，让自己趁早进入深度睡眠。2、多喝开水 冬季天气冷，在没有暖气的厕所里...
1、早睡晚起身体好：我们现在听得最多的睡眠方式，那就是“早睡早起”，很多人实际是怎么做的呢？晚睡肯定是最普遍的，早起也是很常见的，很少有人能做到早睡早起，早睡晚起就更别说了。但由于冬天昼短夜长，我们要做的就是顺应一个“冬藏”的原则，适当增加点睡眠时间。相对于其他季节来说，晚上提前一个小时睡觉...
所以冬季应该适当进补，不可妄补，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重。冬季养生 爱吃不妄吃 冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，好多人会感到很舒服，殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳...
常言道：“一日之计在于晨。”不少人一直信奉早睡早起的养生观，但在冬天，您最好“懒”一点。《黄帝内经》指出：冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。尤其是最近寒流频发，体质较弱人群及老年人太早起床外出或可诱发哮喘、感冒、风寒甚至是心脑血管疾病，因此，更要注意——早睡晚起！一般来说，冬季时老年人只需要...
早睡晚起,避寒保暖 《黄帝内经》称:“冬三月早卧晚起,必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。 解放军第一〇七医院健康管理中心专家指出:在寒冷的冬季, 保证充足的睡眠时间尤为重要,因为冬季昼短夜长,人们的起居也要适应自然界变化的规律,适量地延长睡眠时间,才有利于人体阳气的潜藏和阴...
中医养生主张人们应当顺应自然,调整作息时间。 在一天之中,夜晚是阴气盛行的阶段,此时睡眠有助于身体的恢复和调节。而早晨则是阳气初生的时候,此时起床活动能够顺应阳气的升发,有助于身体的活力和精神的提振。 冬季,由于早晚比较冷,且夜晚更为漫长,早睡可以养护...
老年人应该学会根据气候状况合理调整自身的作息时间,在冬季应该稍稍早睡晚起一些,这样才是正确的养生之道。 太早晨练易诱发心脑血管疾病 冬季气温低,天亮较晚,在日出之前,林中植物尚未进行光合作用而吸收二氧化碳、释放出氧气;大气层在天亮前结构稳定,空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质;凌晨霜寒重、雾气浓、...
“早睡早起身体好”,是被广为认知的养生观点,冬季严寒,要早早起床真不是件容易的事情。其实,冬季养生,应“早睡晚起”。 《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,养生者少。” ...
有利于养生:冬季早睡晚起,顺应了冬季养生的原则,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益。 避免寒冷侵袭:冬季天气寒冷,早睡可以避免寒冷的空气对人体的侵袭,晚起则可以减少与冷空气的接触时间,有助于保持体温和保护身体阳气。 增强免疫力:充足的睡眠有助于人体的体力恢复和免疫功能的增强,有助于预防疾病。