1. 起居养生 寒冷的冬天，在起居调养方面应该早睡晚起，更有利于阳气潜藏，阴精蓄积。夜卧一般建议在晚上10点之前，早晨尽量等太阳升起后再起床。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元。每日起床时应以“缓”为要，醒来后先活动一下手脚，然后慢慢起身、下床，切莫起床过猛、过快，以防寒冷刺激引起血管收缩，导致血压...
总之，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。冬季养生 想喝不妄喝 在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身，其实适量饮酒是有益健康...
2.做计划：提前想好次日清晨的行动计划，有所期待心情也会变好。3.打开窗帘：晨起后先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。4.保持乐观：起床气出现的原因通常可以追溯，找出让你沮丧的负面情绪，换个角度思考，从中发现积极的一面。5.看医生：如果起床后常觉得被负面情绪压得喘不过气，沮丧持久不散，...
早睡晚起，减少了消耗，尤其是年老体弱的人，最好等太阳出来之后再起床，从而减少哮喘、感冒、心脏问题的发生。2、早饭晚吃，晚饭早吃：既然早上起得晚了，早餐的时间肯定就得相应向后顺移。晚上睡得早了，晚餐的时间当然也应该适当提前，最好能在睡觉前两个小时吃完，这样更利于消化和营养吸收。早上起床后，我...
早睡晚起,避寒保暖 《黄帝内经》称:“冬三月早卧晚起,必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。 解放军第一〇七医院健康管理中心专家指出:在寒冷的冬季, 保证充足的睡眠时间尤为重要,因为冬季昼短夜长,人们的起居也要适应自然界变化的规律,适量地延长睡眠时间,才有利于人体阳气的潜藏和阴...
“早睡早起身体好”,是被广为认知的养生观点,冬季严寒,要早早起床真不是件容易的事情。其实,冬季养生,应“早睡晚起”。 《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,养生者少。” ...
“早睡早起身体好”,是被广为认知的养生观点,冬季严寒,要早早起床真不是件容易的事情。其实,冬季养生,应“早睡晚起”。 《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,养生者少。” ...
中医养生主张人们应当顺应自然,调整作息时间。 在一天之中,夜晚是阴气盛行的阶段,此时睡眠有助于身体的恢复和调节。而早晨则是阳气初生的时候,此时起床活动能够顺应阳气的升发,有助于身体的活力和精神的提振。 冬季,由于早晚比较冷,且夜晚更为漫长,早睡可以养护...
许多人喜欢早起锻炼。但是冬季清晨往往寒气过重且空气阴霾、污浊,并不像人们一贯认为的清晨空气最清新。过早起床锻炼很有可能引起体质较弱的人多种病变,如果本身就有慢性基础病,这一习惯还可能导致慢性病病情加重。冬季养生应“早睡晚起”,这也是顺应人体养阴藏神的需要。
冬季作息时间——早睡晚起 冬季养生 专家说,在《黄帝内经》中就有提到,养生的作息应当与大自然的节律同步。正所谓“日出而作日入而息”,睡眠的时间与 天黑的时 间息息相关。春夏季天黑得晚、亮得早,本来就适合晚睡早起,而健康人只要顺应天时不故意熬夜,即便每天睡六七个小时也不觉得累。但到了冬季,天黑得早、...