从西医角度看,长期坚持锻炼能有效增强心肺功能,提高机体免疫力。 //护卫肾阳 中医理论认为,冬季主气为寒,寒与肾相应,所以冬季最易耗伤肾之阳气出现腰膝冷痛等肾阳虚症状。而肾阳虚又易累及肾阴,导致肾阴不足,出现咽干口燥、头晕耳鸣等症状。因此,冬季养生,应以肾为先...
背暖:要保持背部的温暖。如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉,寒气就会传入内脏,严重危害到我们的健康,会引起腰酸背痛,寒气还会通过背部然后传到脊椎,腰椎,严重影响到肌肉,关节,内脏造成很多的不舒服。 脚暖:要注意保持脚部的温暖。如果脚部受到了寒气入侵,就会反射引起...
冬季健康养生小知识 1.冬季天气干燥,要多喝水补充身体水分。 2.冬季气温较低,要注意增加衣物,避免受凉。 3.冬季容易感冒,要保持室内通风,勤洗手,避免与患有感冒的人接触。 4.冬季要多吃温热的食物,如姜、葱、蒜等,有助于驱寒保暖。 5.冬季运动要注意保暖,可以选择室内运动,也可以在户外运动时穿戴合适的运动...
3.山药：具有健脾补肺、固肾益精的功效。二、养生汤 1.灵芝乌鸡汤：具有补气安神、养血益精的功效。2. 莲子百合汤： 具有养心安神、滋阴润肺，养颜益气。3.黄芪鲤鱼汤：具有益气健脾、固本培元的功效。三、养生茶 1.红枣茶: 具有养血顺气、健脾和胃的功效，红枣＋桂圆有益气养颜、安神养心、补血益脾的作用。
10.冬季养生宜多喝些红枣、山楂、陈皮茶来健胃消食、促进消化和吸收、预防肠胃问题。 11.冬天应定期进行身体按摩和推拿,促进血液循环和身体健康,缓解肌肉疼痛和紧张情绪。 12.冬季养生宜多吃些黑枸杞、黑葡萄干等黑色食物来补肾强身,滋润肌肤和头发,促进身体健康发展。 13.冬季养生宜多喝些红枣、枸杞茶来补血养肝、...
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🌟调节情志：中医说了，情志过度那是会影响身体健康的呀。在冬天咱们得注意避免过度焦虑、愤怒、悲伤等情绪，可以通过冥想、深呼吸等方式来调节情志，维持身体的阴阳平衡，这样身体才能棒棒哒。宝子们，这冬季10大养生小知识都记住了吗？赶紧行动起来，从现在开始养生，让这个冬天过得既温暖又健康呀！💖#冬季养生 #...
冬季养生10个小常识，你知道吗？冬天是温补养生的季节，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极地进行养生，这样身体才会越来越好。1.饮食要滋阴润肺 秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、...
#养生小常识 #冬季养生 #睡懒觉 #涨知识 #硬核健康科普dou来说 - 杨淑莲于20231220发布在抖音,已经收获了262.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!