我们不妨以此为小目标，抛弃“夜猫子”的绰号，早睡早起，努力做一个精神饱满的“晨型人”。2. 正确午睡 午休很重要，可以帮助我们在下午拥有更好的精力进行工作和学习。但提醒一下，30分钟以内的午睡才是健康的，如果睡得太久，大脑也会昏昏沉沉而影响效率。3. 出现睡眠障碍，前往专科就诊 如果出现睡眠障碍，需要...
建立一套准备就寝的程序,以告知大脑马上应该休息了 比如,晚上9点开始洗漱,洗漱完坐在凳子上冥想5～10分钟,然后上床,关灯,把手机调至静音或关机,躺下睡觉。上床后,要注意放松身心,可以想一些愉快的事情或听一些轻柔的音乐以促进睡眠,也可以通过深慢的呼吸来放松焦虑的...
当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 将这种光治疗原理运用到工作环境,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神。 第3招:衣服不要穿太多 冬天冷,为了保暖通常会...
QIQI聊医疗丨冬天只想睡觉，却总睡不好怎么办？人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠与人的健康息息相关，是健康的重要组成部分。那么什么是好的睡眠？又应该如何应对失眠呢？（文/视频 高煜棋 通讯员 张子仪）
一到冬天基本也是14个以上小时睡眠，所以如果条件允许，你也可以冬眠一下。若你正在遭受失眠，无法自己走...
但是即使这么冷的冬天里，也有一些意想不到的小意外等着你发现。你也许会错过路边不期而遇的故人 你...
你好，这个不是脑瘤的症状的，不需要过于担心的，应该是神经衰弱造成的，可以服用氟桂利嗪胶囊进行治疗的...
执业资质已审核通过 石磊男科主治医师 上海长征医院南京分院 好评5.0 接诊量1.7万 同行认可100 从业20年 服务态度好 专业有效 耐心细致 南京市 问题描述:我今年47岁冬天很怕冷每天都想睡觉觉得人很疲惫精神不好双腿无力还有性生活的时候阴茎特别敏感不到两分钟就射了请问医生该吃什么药能治好谢谢(男,46岁) ...
你好你的这个估计是一个慢性的过程，主要是因为你的体质是比较差导致的哦要慢慢地调养哦 指导意见：你好...
天气冷了就不想上班,哎,好想睡觉#天气冷了注意保暖 #这个冬天有点冷 - 💗᭄ꦿ꯭꯭ꦿꦿᩚ༉雨涵妹于20241127发布在抖音,已经收获了8.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!