冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。”一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构；可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。在身体功能...
利用这种凝视和内视的方法练习3到5次之后,不要马上停止冥想状态,你可以继续闭上眼睛体会一下刚才的感觉。如果这种烛光冥想法没有给你带来不适的感觉,你可以每天来做这种冥想练习,你会感觉心灵更加平静、精神更加饱满。对于弱视的人们来说,可能最初的几次练习让你有要流泪或者眼睛酸胀的感觉,这是很正常的现象,但如...
方式1. 正念步行冥想 如果你烦躁不安，讨厌盘腿在地板上打坐，步行冥想可能对你有帮助。无论你坐轮椅还是身体健全，你都可以尝试步行冥想。步行冥想时所需要的只不过是一个可以让你的身体绕着圆圈或直线走几步的空间。例如，自己的卧室、厨房、走廊或办公室。什么是正念步行冥想呢？步行冥想是一种散步方式，就是你...
1. 选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。不管你要冥想五分钟还是半小时，找到一个你在冥想期间不会被打扰的地方。这个地方不用很大，一个衣帽间或者你的办公室都是不错的选择，但要保证在你冥想期间那是一个完全私密的空间。对初学者来说...
冥想的4种方式——①观呼吸 首先,用力呼气,将肺底里的二氧化碳给吐出来。 通过练习“深度呼吸方法”(又称腹式呼吸法)里的技巧是很有帮助的:想象一下你的腹部有一朵正在开放的莲花,当吸气使腹部充满空气时,花朵的花瓣舒展开来;当你呼气时,花瓣则合拢起来。
具体练习方法步骤:1、你需要至少5到10分钟的准备时间。2、舒适地坐着,后背挺直。如果你不舒服,可以靠在墙上或枕头上保持直立。闭上眼睛专注于你的吸气和呼气,密切注意你的呼吸。3、观察那些进入你脑海的想法,不要主观臆断,放手。同时,观察声音、气味、身体感觉和情绪
3.专注冥想(focused meditation) 专注冥想,指的是调动你的五感“眼,耳,口,鼻,舌”或者其中的任何一种来训练强化专注力,从而获得更多的宁静,智慧。 比如:你可以专注于你的呼吸,专注一呼一吸带给自己身体内部感觉的变化。更或者,你可以借用一些外部物件的辅助训练自己。例如,尝试数数珠子,听听锣声或者盯着一个物件...
(1)准备冥想 1.选择一个安静的环境。冥想应该在一个安静平和的地方进行，这样可以让你专心冥想，不受外界刺激的干扰。无论你想冥想五分钟还是半小时，找一个冥想时不会被打扰的地方。这个地方不需要很大。衣帽间或者你的办公室是一个不错的选择，但是在你冥想的时候要确保这是一个完全私人的空间。对于初学者来说...
冥想训练,很多人不是特别的了解。所谓的冥想训练,指的是进入沉思当中,这是一种身心的净化,它能够使身体得到彻底的放松,能够让自己的心理更加健康,冥想训练最好能够在教练的帮助下来进行这方面的锻炼,它的训练的方法也是比较多的,对于健康也是有好处的。