30天基础冥想(训练营) 1、改善睡眠和失眠问题练习冥想有助于我们睡得更香甜,而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时,就会导致失眠和入睡困难。练习冥想能让身体得到彻底休息,这就有助于重置昼夜节律,促使其恢复正常运转。冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的...
九天的正念冥想训练营在今天早上结束了,有很多不舍,也有挺多的收获。 第一个收获是有了早起的体验,每天5:55起床,然后6:10跟大家一起上课,带领大家一起正念冥想; 然后在这个过程中,我对正念冥想有了更多的体会,在当下有意识的觉察保持专注,不评判的方式,用接纳允许的方式看待周围的一切。 第三方面是看到大家的...
OxyZen仰憩智能头戴 冥想助眠缓解压力专注成长 ¥199 深海豚(Easleep)脑机智能安睡仪 ¥2499 《FocusZen科学正念冥想》-Felicia ¥99 21天正念冥想主题训练营 ¥199 《宁静之夜》(Silence of the Night) ¥39 Starkids开星果脑机社交沟通训练系统 ...
把正念觉察,观呼吸融入生活的每一个时刻,把冥想的练习,在生活中每一天持续练习,哪怕每天五分钟的练习,持续下去,这样的人生将变得不一样。所以说冥想是拥有幸福人生,获得幸福的终极秘密。 希望每个人在这28天清楚幸福的方向--过有觉知的人生;获得一个方法--冥想的练习,最后回到每天持续练习。 练习的过...
九天的正念冥想训练营在今天早上结束了,有很多不舍,也有挺多的收获。 第一个收获是有了早起的体验,每天5:55起床,然后6:10跟大家一起上课,带领大家一起正念冥想; 然后在这个过程中,我对正念冥想有了更多的体会,在当下有意识的觉察保持专注,不评判的方式,用接纳允许的方式看待周围的一切。 第三方面是看到大家的...
保证练习时间:科研和实践经验表明,正念训练的获益和练习时间成正比。因此报名之前请您确认,除了课堂集体练习外,每天还能够保证15分钟的练习时间。报名流程:扫描下方二维码填写问卷报名对问卷结果进行筛选后,通过邮箱发送入选结果。如果您成功入选,附件会附上微信群二维码,届时...
新一期的训练营在大家的追问声中,即将拉开帷幕。对于新学员,我们想告诉大家以下几点: 第一,我们的正念冥想沙龙复刻的是牛津大学正念中心开设的正念认知疗法(Mindfulness-based Cognitive Therapy Learning_MBCT-L)8周课。带领老师曾在牛津大学做过系统学习,并将它带回到国内,希望将最前沿的心理疗愈方法和最时兴的生活...
在28天的训练即将结束的时候,来练习扎根大地的练习,可以专门练习,也可以在每天冥想后接着体验这个练习。 冥想的坐姿,可以坐在椅子上也可以坐在地板上,挺直脊柱放松身体,持续而自然的呼吸之间,身心渐渐平静下来,感受在一呼一吸之间,身心变得越来越舒缓与放松。
觉知力的训练贯穿到28天的冥想训练营中,所有的音频学习和打卡都是围绕着觉知力的训练来进行的。 觉,是一种状态,生活中的我们是不知不觉,而觉知的状态是:清清楚楚明明白白的知道你在说什么、做什么、头脑里有什么样的念头,觉知的状态是智慧的生命状态,也是禅的状态!
1冥想能够提升专注力、创造力、改善睡眠质量 长期保持冥想的习惯,会让我们整个人看起来越来越有活力、有精气神。 2冥想能实际上的改变大脑,提升大脑的各种能力 冥想能改善我们的脑波、甚至改变大脑物理结构,提升创造力、专注度、逻辑思考能力; 3冥想非常有效的减少不良的情绪 ...