掌握心意、放松、呼吸运用的妙谛,持之以恒,内功自然上身了。内功上身,则丹田和暖,肾元充足,气血活泼,脏腑舒健,精神愉快,精力过人,体能耐久,虽耄耋之年可保精力不衰。 久练内功,则心意常宁,气息常和,神经镇静,定力非凡,胆量浩壮,拳脚打出控制自如,虽激烈打斗无碍无滞; 久练内功,则肌肉常忪,极富弹性,反应灵敏...
初习内功,肌肉还未能达到整体放松或还不适应整体放松或不能保持和耐受长时间放松,常伴有沉重感、胀痛感、轻浮感、疲惫感、酸麻感,阵颤感、温热感等不同的功感,因人因时而异。久练功夫渐渐进展了,肌肉真正地放松了,全身必产生...
第五式称之为“搓摩肾堂烧脐轮”。这招需要练习者摩擦双手，双手发热之后，将手按在腰后，掌指斜向下，虎口向外，由内向外地摩擦转动。一共需要揉36次！这就是所谓的“搓摩肾堂”。而所谓的烧脐轮，则是在按摩完之后，结子午诀于丹田处，舌抵上腭，然后采用顺腹式呼吸法，意想丹田处有温热感，这便是所谓...
九阴真经同样出自黄裳之手，郭靖靠着它成为了当世第一高手。这部经书内外同修，后半部的招式需要上半部内功辅助，虽然上半部的内功不算特别强，但是许多人修炼九阴真经后半部的武功，都成了武林中的一流高手。易筋经和神足经是对“阮生兄弟”，主打一个强身健体和化解异种真气。游坦之照着神足经修炼，不仅内力大...
每天学一招秘传吞吐功！3分钟就能学会的内功秘籍 #养生长寿# 何谓 “气功”？“气功” 古人称之为 “吐纳”、“导引”、“行气”、“食气”、“练气”、“静坐”、“坐禅”、“内功” 等，是中华民族特有的一种养生术。其特点是通过练功者对自身进行调身、调心、调息三者结合进行练功。“气功” 一词，最早...
3分钟就能学会的内功秘籍! 何谓“气功”? “气功” 古人称之为 “吐纳”、“导引”、“行气”、“食气”、“练气”、“静坐”、“坐禅”、“内功” 等,是中华民族特有的一种养生术。其特点是通过练功者对自身进行调身、调心、调息三者结合进行练功。“气功” 一词,最早见于晋道士许逊写的 《净明宗教录》 中...
内功修炼的五大秘籍,你知道几个? 内功与外家功夫相对,区别于普通体育锻炼,内功有五项基本内容: 一、呼吸锻炼 🌬️ 把浅表呼吸模式转变成纤细绵长的深呼吸状态,追求达到龟息的境界。 二、辟谷 🍽️ 寻求适合自己的饮食组合,均衡营养要素,戒掉暴饮暴食及偏食。功夫尚浅时,不要轻易尝试“餐风饮露”的神操作。
纯阳武功非常注重修炼内在功夫,《拳经》载“不练内功不算功”,内壮方外强,本固方枝荣,不练内功则难以修习拳术、劲力技击等外功。内功是纯阳武功功法的根本,是功夫的精髓。纯阳内功不同于其他拳派的功法,以丹田为根,而不求丹田内气;要修炼全身,而不求大小周天,注重心意,而不强静固守;注重呼吸,而不调息,等。本...
运气也叫用气。运气的过程是先换气,然后以意领气,下沉丹田(即全身之气汇于丹田),最后发气,发气即发力。内功方面的静,是以意领气,缓行如蚁爬。在外功方面,是以意崩气,即发劲。气与力的融合即为气功。 1.换气: 也叫吐故纳新,是练习气功的准备工作。每日早晨约五点钟起床,到空气新鲜的地方,面向东南方,...
传统武术中的内功秘籍——丹田功探秘在浩如烟海的武术秘籍中，丹田功以其独特的修炼方式和深厚的内涵，一直被视为传统武术的瑰宝。它不仅关乎身体的锻炼，更涉及心灵的修持，旨在通过内外兼修的方式，达到强身健体、延年益寿的目的。站桩与练拳中的委中大筋拔起之法在深入探究传统武术的奥秘时，我们常常会遇到一些关键...