- 蛋白质:享用瘦肉、鱼类、禽类、豆类制品等富含蛋白质的食物。 - 蔬菜:搭配各类蔬菜,如青菜、胡萝卜、西兰花等,以增加膳食纤维和维生素摄入。 - 油脂:选择适量的植物油,如橄榄油或亚麻籽油,避免高脂肪食品。 晚餐: - 主食:适量的主食,可以选择全麦面食、杂粮等。 - 蛋白质:与午餐类似,多样化蛋白质摄入,如鱼...
膳食调理：橘皮佛手粥；白梅花、玫瑰花、牡丹花、陈皮、菊花、大枣、小米、山药、大枣泡茶。其他调理方法：多走动、多散心、劳逸结合。橘皮普洱茶 9、平和体质 特征：气血旺盛、身体强壮；气血阴阳和。膳食调理：南瓜豆腐羹。其他调理方法：规律作息、均衡饮食。南瓜豆腐番薯咖喱 亲爱的老铁，你是哪种体质呢？关于养生...
4款营养膳食食谱 1、黑糯米粥 【主料】大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克; 【配料】红糖适量。 【制作方法】 (1)大枣洗净待用。 (2)桂圆去皮洗净待用。 (3)黑糯米洗净,加入大枣、桂圆,适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。 2、菠莱猪肝汤 【主料】:菠菜250g、猪肝100g。 【配料】:盐、味精。 【...
中医膳食的合理指南 孙思邈在《备急千金要方.食治》中说:“不知食宜者,不足以存生也。”又指出:“夫在身所以多疾此皆由……饮食不节故也”,这说明恰当的饮食对保持人体健康有十分重要的意义。 四时季节气候的变化,对人体生理功能和病情变化均产生不同的影响。应依据春、夏、秋...
平衡膳食养生食谱大全 早餐: 1.燕麦粥:燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果块。加入适量燕麦片和牛奶,煮熟后加入蜂蜜和水果块搅拌即可。 2.鸡蛋三明治:全麦面包、鸡蛋、蔬菜。将鸡蛋煮熟,用全麦面包夹住,加入蔬菜制作成三明治。 3.豆浆配煎饺:新鲜豆浆、煎饺、蔬菜。喝一杯新鲜豆浆,配上煎饺和蔬菜,既可口又健康。 4.苹果...
膳食茶饮与健康养生 膳食茶饮与内分泌健康 1. 通草车前子茶 通草、车前子、玉米须各5克，砂糖15克。【做法】将通草、车前子、玉米须分别用清水洗净，一起放入洗净的锅中，加350毫升水煮茶。大火煮开后，转小火煮15分钟。最后加入砂糖，搅拌均匀即成。【功效】本品清泄湿热、通利小便，对治尿道炎，小便涩痛、...
第一步，确定饮食习惯和种类 我们每个人的身体情况都不一样，不同的人有不同的饮食需求。首先需要确定自己的身体情况，包括身高、体重、体脂率、年龄、性别等。接下来，需要根据自己的情况制定适合自己的饮食习惯和种类。可以考虑去看营养师或医生，他们可以为你量身定制一份健康的饮食计划。第二步，合理搭配膳食 ...
一、养生营养膳食食谱 1、黑糯米粥 【主料】大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克; 【配料】红糖适量。 【制作方法】 (1)大枣洗净待用。 (2)桂圆去皮洗净待用。 (3)黑糯米洗净,加入大枣、桂圆,适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。 2、菠莱猪肝汤 ...
”这种膳食原则是非常完整合理的饮食法则。指出了除了运用药物驱邪治病外，还必须用谷、肉、蛋菜等食物之间的互补，食物营养的均衡，以补益精气、营养身体、增强抗病能力。食物是最好的“医生”，中国人的传统饮食讲究药食同源，五谷作为我国的传统主食，是五千年中华养生的精髓所在，“天生万物，独厚五谷，”五谷杂粮...
除了2岁以下的婴幼儿和素食人群外，其他人群都需要结合膳食指南平衡八大准则而应用。八条基本准则的具体内容 俗话说，民以食为天。吃虽然是维持生命的最基本的行为，但吃得科学才可以保持营养良好、预防慢性病，让健康状态更持久。《中国居民膳食指南（2022）》提出了平衡膳食八条准则，供大家参考、应用。特别值得注意的...