基于以上认识,中医养生学提出了“扶正避邪”的养生原则。强调以正气为中心,发挥人自身的主观能动性,通过主动的人神调摄,保养正气,增强生命活力和适应自然界变化的能力,从而达到强身健体、却病延年的养生目的。 扶正可应用于养生也可以用于治疗,避邪为养生原...
健康养生笔记20篇 1.早晨的身体焕发活力 早晨是一天中最重要的时刻,如何让身体焕发活力?首先,要保证充足的睡眠时间,保证每晚7-8小时的睡眠。其次,早晨起床后应该进行一些轻松的运动,如晨间瑜伽或散步,有助于提高身体的新陈代谢和血液循环。最后,早餐是一天中最重要的一餐,应该包括蛋白质、蔬菜和水果,避免过多的...
一、正确认识养生 养生，从古至今永恒不变的议题，人们通过对生命的探索以及对长生不老的希冀，发现了吐纳、导引、服气、外丹、食疗等多种养生手段。道家养生历史，大略可追溯至黄帝问道于广成子。广成子告黄帝曰：“至道之极，昏昏默默。无视无听，抱神以静，行将至正。必静必清，无劳形，无摇汝精，乃可以长生。
1·肝藏血，发为血”肝血虚·肾阴虚时，头发早白。辅助治疗方式：1·放宽心，按时作息，白发能减少。2·桑葚，阿胶，黑芝麻，坚持每天食用。厨房里的传世名方，最接待地气的中医：着凉感冒：喝一杯姜汤。上火：吃几个梨子，秋天用银耳炖汤。中医抗衰老的三要点：1·控制体重：调整饮食和生活方式。这种自律能力也...
在上篇《养生学笔记(2):发展简史(一)》中,我们学习了中医养生学简史的前面3个发展阶段,即远古起源期,先秦奠基期,秦汉成形期。接下来本文继续学习养生学成形后的4个历程,即魏晋隋唐充实期、宋元发展期、明清鼎盛期以及近现代弘扬期。 4、魏晋隋唐充实期 ...
涌泉穴是人体地穴,是养生常用穴,但是实际应用中大家很容易忽略它。涌泉,可以说是肾经上的一个万能大穴,小到防脱,大之抗癌。人体有一泉一井不可堵塞,说的就是涌泉穴和肩井穴,肾经中气血犹如泉水般从涌泉而出,浇注全身百脉。“若要老人安,涌泉常温暖”。如果每日坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强免疫...
1.皮肤瘙痒,重按双侧的曲池穴和血海穴,曲池穴比较好找,手掌扣在髌骨上,大拇指自然点到的位置大概就是,血海穴在脾经上,注意位于腿内侧。血瘀体质的人血海穴一按就会出淤青,没关系,待其消退再做就可以,消退的过程就是调理血瘀体质的过程。这两个穴位只要坚持每天按摩5分钟以上,就能很好的改善皮肤瘙痒问题,坚持做可...
养生笔记 1、凉水洗脚有损健康. 2、夏季多吃苦味有益健康. 3、多喝水能防肾结石. 4、夏季不宜光着上身睡觉. 5、冬季养生宜多食热粥. 6、冬季洗澡次数不宜多. 7、冬季不宜长期待在温暖房间. 8、不宜长时间停留在冬季雾气中. 9、冬天不宜把围巾当口罩用....
健康养生是一个不断探索的过程,而我愿意与你分享一些在生活中实现健康养生的笔记。无论你是为了健康长寿还是为了追求良好的生活质量,希望这些笔记能给你带来一些启发和指导。 营养与饮食 饮食多样化与均衡 饮食对于身体的健康至关重要。我们应该追求多样化和均衡的饮食,摄入各种不同种类的食物,以确保获得全面的营养。
养生: 营养学笔记 蛋白质 protein 氨基酸Amino Acid -完全分解产物 肽类Peptide -不完全分解产物 蛋白质-缺乏症状 头发枯黄,断裂,指甲易裂,易断,生倒刺 肌肉松弛,缺乏弹性,皮肤粗糙,无光泽 低血压,贫血,手脚冰凉 抵抗力低,易感冒 胃肠道功能差,消化不良...