医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:养生的饮食有很多要素,其中多吃新鲜的果蔬是非常重要的。以下是一些特别推荐的果蔬: 1.西红柿:西红柿富含抗氧化剂和维生素C,可以帮助降低患心血管疾病的风险。 2.菠菜:菠菜富含维生素K,可以帮助增强骨骼健康。此外,菠菜也富含铁和其他营养物质。 3.南...
含水量95.6%。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。 2.芹菜 含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。芹菜中含有大量水...
十种健康养生果蔬，功效惊人，每周都要吃一些哦！西红柿：营养丰富，富含维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等功效。菠菜：富含铁、钙等矿物质，以及维生素 A、C、E 等，有助于增强免疫力、预防贫血、保护眼睛等。蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化、保护视力、增强记忆力、预防心血管疾病...
橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦等。 说明:①部分果蔬因生长特性,供应期可跨越两季;②本表仅涵盖常见品种,各地特色果蔬未纳入统计;③不同年份气候差异及种植技术改进,可能导致果蔬成熟时间略有波动。 通过选择时令果蔬,我们能够顺应自然规律,汲取...
这些食材不仅价格亲民，更能为健康加分，是追求养生的理想选择。下面推荐12种适合中老年人常吃的果蔬，让他们在享受美食的同时，也能够轻松补充所需的营养。1. 鱼肉 鱼肉富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于促进心血管健康。对于中老年人来说，适量摄入鱼肉可降低胆固醇水平，减少心脏病风险。此外，鱼肉中的维生素...
本文精选了六种春末必吃的养生果蔬，枇杷以其金黄色泽和润肺功效领衔，紧随其后的腰芒、草莓、菠菜根、油麦菜和西兰花，各具特色，不仅丰富了春季的餐桌，更以其独特的营养价值和最佳食用方式，为我们的健康加分。让我们揭秘这些季节之宝的饮食秘诀，享受健康与美味的双重盛宴。1、枇杷 枇杷，春末初夏之果，其形似...
1.苹果菠萝生姜鲜榨果蔬汁 原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝 做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。 这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香...
果识APP：165种果蔬的养生指南与功效分析 本文内容源自“果识”APP，该应用精心整理了165种果蔬的详尽挑选指南与健康饮食建议。功效该果蔬具有清热降火、解暑除燥的功效，能有效消除或减轻热症。适合人群温热性体质者，包括容易口渴、怕热、喜欢冷饮以及患有热性病症的人群。水果推荐 （包含20种不同水果）菇娘、草莓、...
草莓的食用方法很多，最常见的就是直接生吃，这样可以保留草莓的原汁原味，也可以吃到草莓的果肉和果皮。草莓是一种非常好的夏日果蔬，它不仅能够甜甜的，还能够补血养颜，让你的肌肤变得水润有光泽。西瓜、番茄、草莓这三种夏日果蔬，它们不仅能够清凉解暑，还能够补血养颜，让你的肌肤变得红润有光泽。
猕猴桃➕黄瓜汁 做法：一个猕猴桃，半根黄瓜，适量纯净水，放入榨汁机中功效：这款果蔬汁口感酸酸甜甜，非常清爽，能降低胆固醇和血脂，猕猴桃还含有丰富的维生素，可以美白减脂 雪梨➕黄瓜汁 做法：雪梨半个，黄瓜半根，适量纯净水，放入榨汁机中功效：雪梨和黄瓜都含有大量水分，可以补水排毒，非常清爽的口感 .雪...