不过，古代有一种“养生益寿”的方式，却被专业人士推崇，还证实了确实有效果，它就是“导引”。“导”是指“导气”，通过引导体内阴阳二气来实现内外的和谐，而“引”是指“引体”，塑造形体来实现柔韧自然。科学家指出，“导引”是我国古代先民通过呼吸运动与肢体运动相结合的方式，来实现身体愉悦、精神充沛的，...
晋葛洪在《抱朴子》一书中指出导引术的要点是“知屈伸之法”,导引的机理是“宣动营卫”。 历代以来,循此脉络,导引功法不断丰富,有很多专著流传,宋代陈抟有《二十四式坐功导引治病图》,明代有署名逍遥子撰的《导引诀》、胡文焕校的《养生导引法》等。 导引的各种姿势非图解难以明之,故历代导引著作多以图示。 ...
亲爱的朋友们，今天给大家分享一个冬季养生的秘诀——陈希夷二十四气导引坐功图势；这是一套传统的养生方法，可以帮助我们调和阴阳、平衡气血、增强体质；当然，这些并不是我自己发明的，而是来源于我国古代的养生智慧；首先，我要强调的是，养生并非一朝一夕之事，而是需要我们持之以恒地坚持下去；在现代快节奏的生活...
光绪十二年( 1886年)染病,开始研究养生之法,认为中医“慎起居,节饮食,寡欲清心,存神养气”,与西医光、热、空气、水、饮食、运动等均为养生要素,于是,辑中外先哲及师友所记养生要语二册,日用五谷蔬果禽兽鳞介宜忌于人者一册,外功按摩导引一册,汇成四册,总...
导引是中国古代一种健身方法,它的形式结合了呼吸运动和肢体运动.类似于今天的瑜伽或者健身操.今天的我就通过一册清代的敬慎山房导引图.带您了解一下导引对健康养生的神奇功效.位于中国广东广州中医药大学校内的广东中医药博物馆,馆藏众多中国古代养生宝典。如经络图,修真图,内经图,敬慎山房导引图等珍贵历史资料。这些...
此长寿导引术,共有十式。可单独练习,也可以连贯练习。 第一式:彭祖桩 彭祖桩分为:高位、中位、低位桩,适合不同的人练习。 高位桩: 双脚肩宽自然站立,脚膝微微屈,臀部略下坐,尾闾与脚跟对齐; 百会、会阴、涌泉三穴意想成一线,头正下颌收; 垂肩坠肘前推掌,十指微微伸展,双手屈肘前伸,手心向前。
二十四节气导引术将天人合一、四季养生、十二月养生、二十四节气养生、十二时辰养生以及经络养生、气脉内景等理论和方法完美地融为一体。讲求“按时行功,分经治病;身心行境,天人相应”,是一种典型的人体小宇宙与天地大宇宙同参共修的导引养生方法,既可以养生保健,对症治病,又可以悟道修真,体证太虚。对于提高人体免...
养元真导引法 或问：如何调养元真以延年益寿？答曰：推荐采用仰卧姿势，右手挽住左足，同时伸直左手并轻按右肾，如此反复操作，可助元真充盈，实现返老还童的养生效果。理瘀血导引法 或问：如何有效处理瘀血问题？答曰：推荐采用站立姿势，双手反握成拳，连续捶打背部四十九次，同时叩齿四十九下。此法有助于消散精肿...
收势疏导足太阴经筋,与此经筋相应的是足太阴脾经。此导引势在饭前、饭后都可以做,常做左右单举有醒脾养胃之功效,预防脾胃相关疾病。 易筋经是我国古代流传下来的健身养生方法,在我国传统功法发展中有着较大的影响,千百年来深受广大群众的...