《黄帝内经》养生十要:眉常推，眼常望，耳常提，背常滚，肛常收，腿常压，脚常按，齿常扣，腹常揉，发常梳！眉常推 用食指或者中指，从眉头开始，沿着眉毛走向向眉尾推动，每次推30-50次，每天2-3次。可以疏通经络，使气血顺畅，缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，舒缓神经，美容养颜，让面部肌肤红润有光泽，...
通过饮食、艾灸等针对性调理。 十、治未病 未病先防:定期自查舌苔、二便等身体信号; 既病防变:小病早治,避免“渴而穿井,斗而铸锥”。 养生核心思想 “上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数……故能形与神俱,而尽终其天年。” ——强调整体观(人与自然、形与神统一)与...
十要: 头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、 津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。 十忌: 忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、 忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。 十伤: 久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气...
7、腹要常摩:歌云:食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常擦。 8、足要常搓:如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。 9、津要常咽:如前舌功,常取津液满口,汩声咽之,能宣通百脉,故要常咽。 10、睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰:睡则气滞于百节,养生家睡定缩,觉宜伸...
腹要常摩:歌云:食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常擦。 足要常搓:如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。 津要常咽:如前舌功,常取津液满口,汩声咽之,能宣通百脉,故要常咽。 睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰:睡则气滞于百节,养生家睡定缩,...
十多十少:养生平衡的原则 少肉多菜:多吃蔬菜水果能促进消化吸收,减少心血管疾病的风险。 少说多做:少说空话,多做实事,不仅能提高效率,也能让人内心更为充实。 少盐多醋:少盐有助于保持血压平稳,多吃醋能帮助消化、杀菌。 少糖多果:减少糖分摄入,有助于预防糖尿病和肥胖,多吃水果可以补充维生素。
保持规律的作息，避免熬夜。8. 忌过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。9. 忌忽视身体不适：身体出现不适要及时就医，不要拖延。10. 忌盲目养生：选择科学合理的养生方法，避免盲目跟风。遵循健康养生的十要十忌，有助于我们保持身体健康，提高生活质量。让我们养成良好的生活习惯，迈向健康的未来！
中医养生之道，源远流长，博大精深。坚持养生，可以延缓细胞的衰老，让我们的身体更加健康。“养生十要”，看似不起眼，但却汇聚了很多简单的养生之法！（1）面要常擦：经常擦脸，可以促进血液流通，使容颜更有光泽。（2）目要常揩：用手指轻揩眼睛，可以明目养目，减少眼疾。（3）耳要常弹：两只手轻弹耳朵...
】①七分饱养脾胃;②饭后淡茶漱口,没有蛀牙;③大便不带手机;④大小便时咬紧后槽牙,固肾;⑤叩齿36下,固齿;⑥每小时伸懒腰一次,柔筋骨,防疲惫;⑦十指梳头3分钟,醒脑助眠防脱发;⑧泡脚20分钟,祛湿升阳。 日出时的追梦人 还没有任何签名哦 二十岁后的养生心得:爱自己从细节开始大家好!今天想和大家聊聊我二十...