《黄帝内经》养生十要:眉常推，眼常望，耳常提，背常滚，肛常收，腿常压，脚常按，齿常扣，腹常揉，发常梳！眉常推 用食指或者中指，从眉头开始，沿着眉毛走向向眉尾推动，每次推30-50次，每天2-3次。可以疏通经络，使气血顺畅，缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，舒缓神经，美容养颜，让面部肌肤红润有光泽，...
腹要常摩:歌云:食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常擦。 足要常搓:如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。 津要常咽:如前舌功,常取津液满口,汩声咽之,能宣通百脉,故要常咽。 睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰:睡则气滞于百节,养生家睡定缩,...
通过饮食、艾灸等针对性调理。 十、治未病 未病先防:定期自查舌苔、二便等身体信号; 既病防变:小病早治,避免“渴而穿井,斗而铸锥”。 养生核心思想 “上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数……故能形与神俱,而尽终其天年。” ——强调整体观(人与自然、形与神统一)与...
五十岁男人选择吃一些清淡的食物可以养生,比如可以选择喝一些小米粥八宝粥或者是蔬菜,晚上也可以选择吃一些新鲜的水果和蔬菜,有苹果、香蕉哈密瓜等,这些食物都比较容易消化,还可以增加体内的营养物质,而且也不会导致肠胃道负担加重,因为在50岁之后,脾胃功能已经开始下降,所以应该选择这一些好消化食物。 中医科余晓阳主任 ...
10.持续学习，丰富生活：健康养生不仅仅局限于身体层面，还包括精神和智力的滋养。保持学习的热情和好奇心，不断丰富自己的知识和技能，学习新的兴趣爱好，如绘画、书法、摄影、烹饪等，挑战大脑思维，提升自我认知和创造力。参加健康讲座、培训课程或阅读相关书籍杂志，了解最新的健康知识和养生方法，并将其融入日常生活...
保持规律的作息，避免熬夜。8. 忌过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。9. 忌忽视身体不适：身体出现不适要及时就医，不要拖延。10. 忌盲目养生：选择科学合理的养生方法，避免盲目跟风。遵循健康养生的十要十忌，有助于我们保持身体健康，提高生活质量。让我们养成良好的生活习惯，迈向健康的未来！
养生的“十要、十忌、十伤、十多、十少” 十要: 头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、 津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。 十忌: 忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、 忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
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一、女性养生 合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入。而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分,其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多...