长期规律的锻炼对健康十分有益，下面推荐几个健康养生动作，大家在平时生活中抽出几分钟稍微动动手脚就可以养生，快来一起学习。来源：天津教育
动作宜轻柔，或用木梳每日梳头 3~5 遍，每遍 60~100 次，可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。头部是人体属性为阳经络聚集的地方，常梳可刺激头部经络引气血下行，防治高血压、脑动脉硬化、通调太阳、少阳之气;又能引气血上行，治疗脑供血不足。可使头发乌黑发亮，又能消除疲劳、清醒头脑。面多擦，气血平 ...
动作介绍：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50—100次。【6】运目 运目即转动眼珠。《养生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏”。运目的原理是使眼球顺逆时针方向旋转运动，起到锻炼动眼肌群，改善神经功能，促进眼部血液循环，消除眼睛疲劳以及调节晶状体功能的作用。
同时手臂上托基本是平行于耳朵位置,使后背形成一个夹脊的动作,就是做到位了。 “两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背,这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了,三焦通畅,祛除雨水天气的寒湿浊气。 同时夹脊的动作也挤压到了颈...
十个简单养生动作让身体舒舒服服的 十个简单的养生动作每天只要十分钟，就能让身体舒舒服服的～1.踮脚 肾最喜欢，中Y认为足少阴肾经起于足底，踮脚可以刺激肾经上的穴位，调节肾Z气，激发人体阳气。可早晚各踮一次脚，尽量抬高再缓慢放下，每次做50次，脚底发热即可。2.梳头 脑袋最喜欢，梳头可以刺激穴位，起到疏通...
养生丨这10个保健小动作!让你无病一身轻 十指自然弯曲,用指尖从前额发际线开始梳捋,经过头顶,一直到后脑勺。再从前额发际线向耳朵两侧梳捋,梳捋的的方向始终是从前往后,速度要慢,梳捋100次即可。 用手掌在脖子后面,横向来回搓摩,两手可交替进行,用稍大...
方法:动作类似于小便时突然收缩肌肉,让尿液中断一样;或是有意识地上提肛门。每次保持收紧3秒钟,然后放松3秒钟,连续做上15-20分钟。熟练后,可慢慢延长收缩时间,以连续收缩10秒钟为佳。 6、常揉腹:健脾胃调气血 按揉腹部,通过腹部的运动,可健脾助运,减少腹部积滞的气血。 方法:揉腹时应取仰卧位姿势,以右手掌...
这个动作就是——踮脚。踮脚，别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生方法。踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一式动作名为“背后七颠百病消”...
远离亚健康的养生小妙招 叩齿咽津 口轻闭，上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用。拉耳垂 将两手手掌相互摩擦发热后，轻轻揉搓耳廓2~3分钟，然后将拇指和食指弯曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂时向下有节奏地反复牵拉30~50次...
这一简单的动作，仿佛是在给心脏做一次温柔的按摩，帮助它更好地泵送血液，维持生命的活力。 不仅如此，踮脚尖还能锻炼到小腿肌肉，提高肌肉的弹性和力量。这种锻炼方式对于预防静脉曲张等下肢血管疾病有着显著的效果。当我们的腿部肌肉更加强壮时，它们能够更好地协助心脏完成血液循环的任务，从而保护心脏健康。 ...