2.秋季养生第二式——背锁劲 两人背靠背站定;一人用胳膊把对方的锁住;将对方背起,让对方躺在自己的后背上。 这个动作可以放松腰部,改善后背的气血循行。 3.秋季养生第三式——掩耳侧倾式 打开胸腔,给肺足够的空气,还可以抻拉身体两侧的肝胆经,...
性冲动潜藏着巨大的生命能量,它能成就你的修行功夫,也能让你身死功破! 节欲固精也是养生治病的第一等功夫。一个人若不知「节欲固精」,即使其他的功夫练得多厉害,食物方面如何地讲求,中药吃得多么有恒心,心性功夫做得多好,依然不免於「破功」的命运。 当一个人性行为次数太频繁时,他的耐力、免疫力、脑力、体...
生活有序，规律饮食养生功夫到家。通过保持生活的有序性，调整作息、保持适度运动和心理调适，我们可以为身体创造一个健康的环境。在饮食方面，定时用餐、多食蔬果、戒烟限酒，都是维持身体健康的有效途径。养生功夫则表现在茶水养生、足浴养生和睡前保健等方面，通过这些小而精致的养生习惯，我们可以从生活中获得更多的...
打坐修行、站桩养生、丹道修炼、奇门遁甲 武术源远流长,博大精深,门派众多,套路和内容非常丰富。然而真正称得上精华的东西却是至简至易,普通平常而又深奥莫测,变化多端的站桩。 从古到今,凡是武学上有所建树,有所造诣的武林泰斗,功夫巨匠,技击大师莫不出...
送你健康法宝：站桩让你养生祛病，既强身又长功夫 养气桩：站桩是武术功法的一种。大成拳将站桩作为首要功法，其练法有养生桩和技击桩两种。养气桩是养生桩中的休整性桩法。两脚与肩同宽分开，两腿微屈，两手自然下垂，两腋半虚。该桩有助于放松身体，静练神经。对高血压、神经衰弱患者及体弱多病者有益处。浑...
多补充水分是养生的一个重要方面。这一点对秋季来更加重要。一方面秋天的气温相对来说还是很高的，水分的消耗比较大。另一方面，秋天空气湿度小，空气比较干燥。因此，秋天多补充水分非常重要。秋天补水是全方位的，不仅要多喝水，还要做好皮肤的保湿，要让身体从天到脚都感觉润泽舒服。当然，除了多喝白开水，真正会...
坐八段锦是一种深受人们喜爱且富有健身功效的养生方法，清末民初的修炼家李青云在《长生不老秘诀》中将之称之为“八卦行功法”，并详加注释。这种功法仍在社会上有流传。国家体育总局健身气功管理中心曾委托北京体育大学编撰有《健身气功·十二段锦》，与上述功法大同小异，可供参考。关于坐八段锦的创编者到底是谁，...
太极拳习练阴阳划转，单轻单重，有许多的单腿支撑练习，这里面有很深奥的拳理，单就养生来说，改善人体骨骼，骨骼变得坚固，增强劲力。个别人“耄耋能够御众”。兵家有句话叫“养兵千日用兵一时”。对于普通人来说，锻炼身体也是如此，太极拳天天练，为健康强健打下坚实的基础。常练太极功夫的人，气质极佳。许多...
意思是说,内家功夫,是通过“试”而得。我们练习养生,虽不求内功,但得力,总是需要的。 而且,试力的练习,可以感受力的各种作用,如蓄力、弹力、惊力、开合力、三角力、螺旋力、松紧力等。 如何试? 就是用“慢动作”感受力的运动,在全身放松、动作缓慢、匀速、自然、协调,周而复始的整体运动中感受力的运动。