常州市区的健身路原名健身巷，它位于常州市老体育场东侧。南起大观路，北至北城墙，长约215米，原路宽约2.5 -3.5米， 因位于老体育场旁，所以名为健身路，是取强身健体之意，健身路的名字沿用至今。健身路最早是属于常州府前直街的一段，健身路的西侧原为常州府衙署区域，从晋代至明清的1700多年间，这里...
到盲目追求局部减脂却忽略全身整体；从忽视热身和拉伸的重要性，到超负荷训练导致身体受伤；从深蹲动作不标准损伤膝盖，到缺乏科学训练计划导致效率低下；从忽略睡眠作息影响健身效果，到频繁锻炼同一肌群阻碍肌肉生长，这些误区涵盖了健身的各个方面。
此外，我们还可以变换运动方式，避免单调和枯燥。比如，跑步时可以尝试不同的路线，感受不同的风景；健身时可以尝试新的训练动作，给身体带来新的刺激。我有个朋友，以前总是觉得运动很枯燥，后来他参加了一个户外徒步俱乐部，每周和一群志同道合的朋友一起去徒步，欣赏大自然的美景，现在他已经爱上了运动，再也不觉...
想要通过有氧运动瘦下来，我们要保持运动多样化，循序渐进提升训练强度，可以从快走、健身操、慢跑慢慢过度为开合跳、跳绳、变速跑之类的高强度运动，这样可以打破舒适区，让你持续瘦下来。行为3、没有管理好饮食 健身后如果你依然胡吃海喝，吃自己喜欢的各种烧烤、奶茶、炸鸡、蛋糕，这样是无法收获一副好身材的。所谓...
使用方法:面对太极推手架这种室外健身器材任意一个转盘站立,双腿叉开呈马步,上身自然挺起,小腹微收,双手平展展开后压紧转盘凸台面,然后向相同或相反方向转动即可。 ➂单杠 功能:增强全身主要肌群的肌肉力量,提高人体的协调能力。 使...
错误二：健身时注意力不集中 健身房的“低头族”可以说是随处可见，很多人练一会儿就去刷手机或跟别人聊天。这样一次训练下来真正锻炼的时间反而没有多少，健身房更像他们娱乐休闲的场所。在健身时我们一定要专注在训练上，不要分心，否则是起不到健身的效果的。错误三：动作不标准 健身动作不能过于随意，很多新手刚...
平台期堪称健身路上最让人头疼的关卡之一。明明一直坚持规律锻炼，饮食也严格控制，可体重就是纹丝不动，肌肉维度也不再增长，体脂率也顽固地居高不下。就好像陷入了一个死循环，无论怎么努力，都看不到明显的进步，这种付出却得不到回报的感觉，真的会让人心力交瘁，开始怀疑自己的努力是不是都白费了。伤病...
健身路上每个人都是孤独的，你可以选择忍受，也可以选择离开。但是每一个留下了的人，都将是战胜自己的勇士！健身意味着我们每天都在和同龄人拉开距离。当你偷懒的时候记得告诉自己，除了你没有人有能力使你变得更优秀。你只有不断塑造自己，才配拥有更好的，不论是身体还是生活，想要变得更好，先低头审视自己的...
想要坚持健身，需要先去了解这些困难，然后我们再想办法去逐一克服。那么，我们在健身过程中会遇到什么困难呢？1.乳酸堆积 乳酸堆积是指过度运动导致机体产生的乳酸不能及时代谢，而在体内形成堆积的现象，让我们的身体感觉酸酸的，甚至日常活动都是很难受的，就连正常的走路也会难受。相信很多人都有过这样的体验吧，...
第一点是不做大重量的健身动作。很多在人在初期的锻炼中不愿意去做大重量的锻炼，这样的锻炼方式对我们健身效果是有影响的。因为这对于我们的肌肉刺激效果就不会很明显。当然，我们也不是鼓励新手在初期就去做非常重的力量练习，重的力量训练应该是你学会了基础的练习动作后，再进行深入的锻炼的。我们不能总是在一...