四、对自己“无奈”的发泄 每个人都想变好，都要变得优秀 更加受欢迎，对于健身，总是迈不出第一步，或者是坚持不下去。就像有些胖子，他们实在是出于无奈，他们戒不掉躺，戒不了馋，他们当然想一夜之间就瘦下来，不可能。他们也想一顿训练瘦下来，可以，但他们做不到，你说是不是很无奈？作为一个健身者 你...
朱女士的女儿看到妈妈跟Keep健身的时候，也会跟在后面一起练，虽然相比自己，女儿的动作完成度不高，但是一年多时间下来，小朋友的身体素质显著提高，也有了韧劲儿，愿意尝试更多运动和挑战。最近，女儿还主动报名了幼儿园小铁人三项比赛（游泳、自行车、跑步），还准备学花样滑冰。 父母是孩子最好的老师，自己先建立好...
每周练7天的健身者不但肌肉得不到充分的恢复，除了肌肉之外还有整个身体都需要休息，高强度的力量训练对身体以及精力的消耗也很大，所以每周7练却得不到充分恢复，在某种程度上就是透支身体。每周练4天的健身者就没有必要担心透支身体，劳逸结合从来都是可持续发展的途径，身体也是一样。现在大多数人健身都是为了身材...
此外,这样的训练还会增加细胞内糖原储存容量,也就意味着在未来增加你的训练量和强度,更不用说获得绝佳的泵感了。 100次的训练技术,先设定一个初始完成的次数,40-70次之间,尽全力完成,当无法保证动作形式时,短暂休息,剩余多少次数,就休息多少秒,例如,还有60...
这一点上，毫无疑问是健身者获胜，但是针对想瘦的女士而言，跑步不必担心会出现太壮的肌肉，练就的身形可能会更唯美。2、身体素质差别 坚持跑步对身形的营造，可能不像健身一样显著，可是它的实际效果，更趋向于对里并非对外。跑步多年的人，身体综合能力能明显的提升 ，这种包含总体的体力、脚部肌肉能量、及其免疫...
通常来说，一个心智健全的健身者是不会去鄙视从来都不健身的人，健身是一种爱好也是一种生活方式，然而每个人的爱好和生活方式都是不同的，健身虽好，但并不代表每个人都喜欢。通过健身训练 练出一身肌肉并不能说明肌肉比你小的人就不如你，更不能用是否健身来衡量一个人的全部。那么，有没有健身者鄙视不健身...
合理的运动，同样也是我们成为合格的健身者最重要的一个途径。第四点：充满自信 健身者因为常年保持运动、让身心充满活力的缘故，通常都会因此而充满了自信心。而因为运动可以帮助我们提高外形的魅力、增加意志力的凝聚，这些都是可以帮助我们拥有对于自己的信心。所以，经常进行运动的人，往往都会因此而拥有自信。
就真的单指肌肉外形和维度这方面，健美选手的确是走在了全人类的顶尖水平，而如果让健身者和健美运动员相比较肌肉外形的话，那就只能说一个小孩一个大人了，很多健身者的肌肉维度也能够练得很大，肌肉外形也很好看，但是那也只是在普通人看来，如果相比较健美选手的话，两个人站在一块，健身者的肌肉确实是没有...
通常来看,肌肉的体积越大相应的肢体力量也就越大,那么健身者把肌肉练得那样发达,为什么力量却不如肌肉看似很一般的装卸工?大致是以下这三个原因。 一、肌肉的耐力 健身者虽然能有规律的去健身房训练,但训练的频率比起装卸工要低很多。在增肌期间,可以说是健身者训练最勤快的一个阶段,最多也就一周6练,每次的...
对于这一点,可以说如从审美角度来看,健身者妥妥的赢了,当然如果作为一名减肥的女性,慢跑则会比较没有心理压力,毕竟肌肉女的确不是一项好的审美。 2,体能差距 长期坚持跑步,对于身体塑造有着很好的作用,但是跑步的人通常都是内秀型的,也就是说长期坚持跑步,身体的综合素质会得到巨大的提升,不仅包括身形的变化,同时...