健步 [ jiàn bù ] 生词本 基本释义 详细释义 [ jiàn bù ] (名)善于走路;脚步快而有力:～如飞|～登上讲坛。 近反义词近义词 矫健 快步 反义词 蹒跚 百科释义 报错 健步,指脚步轻快而有力。如:健步登上主席台。 查看百科 注:百科释义来自于百度百科,由网友自行编辑。
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健步走以小步为宜，有的人第一天就走得飞快，超过负荷，会伤到膝盖和小腿，产生疼痛。[5]5.不要低着头走——抬头挺胸收腹是最佳 国家体育总局体育科学研究所研究员王梅 2019年在健康时报刊文提醒，健步走应该身体端正，颈椎、脊椎成一条直线，眼睛直视前方。注意肩膀放松，不要保持一种姿势，以免肩颈不适。同时，...
健步走作为一种有氧运动对心肺是有需求的，步行速度既不能太慢也不要过快。建议大家在适当的心率区间活动，有一个权威且简单易算的公式可以来计算心率区间：（220-年龄）×0.6 ~ （220-年龄）×0.8 比如对于60岁的老年人，适当的心率区间=（220-60）x0.6~（220-60）x0.8，即健步走安全合理的心率范围...
科学健步走世界卫生组织提出的21世纪的健康箴言是:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好运动是步行。健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的步行运动,它的速度介于散步和竞走之间,突出特点是方法易于掌握,不易发生运动伤害,不受年龄、时间和...
健步走作为一种介于散步和竞走之间的中等强度运动方式,不受场地限制,又能充分利用碎片化的时间,成为了当下较为流行的运动方式。今天,我们就来了解一些健步走知识。 01 健步走的动作要点 (一)肩颈放松、抬头挺胸 头保持直立,目视前方,下巴微收,像有根绳子牵引一样垂直向上顶;...
第一家:斯凯奇健步鞋 第二家:New Balance 第三家:阿迪达斯 第四家:ECCO健步鞋 三、小技巧:健步鞋选择时哪点更重要? 四、个人总结 有很多人走路不舒服,大部分原因就是因为穿的鞋不好,选鞋子这块至关重要。 目录 一、健步鞋该如何选购? 二、几款健步鞋品牌推荐【精选10款】 ...
健步前要科学热身 健走不是“拔腿就走”，健走前适度拉伸，足部有些发热时开始加快速度；想停下来时也应逐渐放缓速度。一般为最大心率（220-年龄）的 60%-80%，老人运动心率建议在120-140次/分钟。健走过程中2步1次呼吸。好嘞，学会了！从今天开始养成健走习惯，强身健体！转自：健康时报 来源：全民...
不过，健步走并不像很多人认为的那样，是一项无门槛、无技术难度的运动。一些错误的健步走习惯会导致身体不适，甚至出现骨骼、肌肉系统的损伤。健步走对于身体健康确实有诸多益处，但并不意味着步数越多效果就越好。健步走作为一种中低强度的有氧运动，每次持续30分钟到40分钟，可以有效增强心肺功能并锻炼关节。膝关节...