测：握、量、走测肌肉 肌肉丢失与多种疾病都有关系。肌肉衰减和糖尿病有关。如果肌肉不足，就会增加糖尿病的发生风险。北京协和医院营养科主任医师于康推荐，3个简单易行的自测小动作，可看出肌肉是否出现丢失。老人家中可常备一只握力计，定期测试自己的握力，用主力手拿着握力计，手自然下垂，手和身体分开，一次性...
如果你在短时间内体重剧烈波动,可能需要进一步检查身体是否存在潜在的健康问题。 观察皮肤和头发的状态也是一个不错的自测方法。健康的皮肤应该是光滑、有弹性且无明显的干燥、瘙痒等问题,所以一旦发现了有这些问题并且很严重,那么一定要及时就医...
①辨“便”识脾胃：脾胃的功能包括运化，我们可以通过观察便便来辨识我们的脾胃健康程度。正常便便的应该是软而成型的大便，所以图中的便便都是不健康的哦~②辨“眼”识脾胃：眼袋的形成一般是脾胃长期虚弱、运化无力，水湿停留在体内所致。如果要彻底消除眼袋，必须补脾健胃，脾胃强壮之后，运化有了力量，身体内的水...
首都医科大学宣武医院神经内科吴巧琪2016年在健康时报刊文表示，老年痴呆在发病早期并非无迹可寻。只要画一个钟表就可以看出是否有老年痴呆的早期症状，在家就可以轻松自测。【测试方式】画钟测验具体可分为以下三个步骤：1、画出闭锁的圆（表盘），如标画正确，可以得1分；2、将数字安置在表盘上的正确位置（必须保...
不妨学一学简单好用的健康自测公式自我识别身体状态,以便及早干预。自己在家就能发现健康问题! 健康时报资料图。杨红 摄 1、骨质疏松:体重年龄算风险 北京友谊医院骨科中心主任医师费琦、杨雍2022年8月在健康时报刊文表示,随年龄增大,身体机能逐渐退化...
心脏作为人体的核心动力器官，其健康状况对整体健康至关重要，通过鞠躬测试，可初步判断心脏功能。测试前需静坐 5 分钟，测量每分钟脉搏数 A；随后身体直立并微向前屈，连续做 20 次（频率适中）后测脉搏数 B；休息 1 分钟再测脉搏数 C。最后，将三次脉搏数相加减200后除以 10。根据大量临床研究数据，结果在 0...
自测方法：双腿并拢站直，上身前屈，手指尖尽量去够脚指头，可以够到说明柔韧性还不错；如果手掌能放到地上，说明柔韧性很好；手掌到了膝关节处就下不去了，那身体就太僵硬了。健康建议：平时可以经常把腿翘到高处，压压腿，然后上半身侧身向腿部弯曲压一压。循序渐进，力量适中，别拉伤。4 自测爆发力：跳一跳 ...
深吸一口气,然后尽量憋气。如果能坚持 30 秒以上,通常表明心肺功能较好;如果憋气时间不足 20 秒,则可能需要关注心肺健康。 二、身体柔韧性自测 1. 坐姿体前屈 坐在地上,双腿伸直,双脚抵住一个固定的物体。身体向前弯曲,尽量用手去触摸脚尖。如果能够轻松触摸到脚尖,甚至超过脚尖,说明身体柔韧性良好;如果手指距离...
如下十个“指数”，大致就相当于健康标准，我们如果能掌握好了，就能随时随地自我检测身体是否合格：1、脉搏：作为身体的三个基本生理特征之一，相比心率来说，脉搏更容易查看和确认，也就能更及时发现某些存在的异常。正常成人的脉搏在每分钟60到100次之间，超出这个范围，就可以认同是心脏不好的问题。当然，一部分...
今天教给大家6个简单的动作，从头到脚全方位自测，及时发现身体的预警信号！全身平衡能力 金鸡独立 一项不久前发表在《英国运动医学杂志》上的研究显示，“金鸡独立（即单腿站立）”的完成程度可以反映人体健康水平：无法单腿站立10秒钟的人患肥胖、心脏病、高血压的比例更高，未来十年的全因死亡风险也比能完成测试...