从头到脚健康自测法，非常实用。收藏起来，时常测一测，掌握好自身的健康状况！1、动作自测表自测肺功能：屏气测试方法 深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。一个20岁、健康状况佳的人，可持续屏气90-120秒；而一个年满50岁的人，约为30秒。说明：进入中年以后，缺乏运动会导致肺活量大幅下降，到60...
测：握、量、走测肌肉 肌肉丢失与多种疾病都有关系。肌肉衰减和糖尿病有关。如果肌肉不足，就会增加糖尿病的发生风险。北京协和医院营养科主任医师于康推荐，3个简单易行的自测小动作，可看出肌肉是否出现丢失。老人家中可常备一只握力计，定期测试自己的握力，用主力手拿着握力计，手自然下垂，手和身体分开，一次性...
● 如果左边右边一样清晰:恭喜你,你的视力很正常 屏气自测肺功能 测试方法: 深吸一口气,然后屏气,开始计时: 一个20岁、健康状况佳的人,可持续屏气90~120秒; 一个50岁左右健康状况佳的人,可持续屏气30秒左右。 进入中年后,人体的最大氧气吸入量开始下降。很少运动的人,其60岁时的...
首都医科大学宣武医院神经内科吴巧琪2016年在健康时报刊文表示，老年痴呆在发病早期并非无迹可寻。只要画一个钟表就可以看出是否有老年痴呆的早期症状，在家就可以轻松自测。【测试方式】画钟测验具体可分为以下三个步骤：1、画出闭锁的圆（表盘），如标画正确，可以得1分；2、将数字安置在表盘上的正确位置（必须保...
自测是否脑梗：第一个动作，保持平衡状态，双手往前伸展，脚尖并拢，坚持10秒钟时间，观察自己是否有头晕和左右摇晃。第二个动作，脚跟和脚尖摆成一条直线，继续双手往前伸展的动作，坚持10秒钟的时间，观察自己是否出现站不稳的状况。这个动作如果闭上眼睛进行，难度会更大，大家需要量力而行，在医生的综合判断下进行...
心脏作为人体的核心动力器官，其健康状况对整体健康至关重要，通过鞠躬测试，可初步判断心脏功能。测试前需静坐 5 分钟，测量每分钟脉搏数 A；随后身体直立并微向前屈，连续做 20 次（频率适中）后测脉搏数 B；休息 1 分钟再测脉搏数 C。最后，将三次脉搏数相加减200后除以 10。根据大量临床研究数据，结果在 0...
90项症状清单(SCL-90)又名症状自评量表(Self-reporting Inventory),由L.R.Derogatis于1975年编制,是对“心理与行为问题”进行评估的精神医学专业量表之一,属于自评量表。 该量表共有90个项目,包含有较广泛的精神病症状学内容,从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食、睡眠等,均有涉及,并采用10...
1、自测肺功能：屏气 自测方法：深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。一个20岁、健康状况佳的人，可持续屏气90~120秒；而一个年满50岁的人，约为30秒。健康建议 进入中年后，人体的最大氧气吸入量开始下降。很少运动的人，其60岁时的最大有氧能力几乎只有20岁时的一半。要想保持良好肺功能，长期...
从头到脚健康自测法，非常实用。收藏起来，时常测一测，掌握好自身的健康状况！1、动作自测表自测肺功能：屏气测试方法 深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。一个20岁、健康状况佳的人，可持续屏气90-120秒；而一个年满50岁的人，约为30秒。说明：进入中年以后，缺乏运动会导致肺活量大幅下降，到60...
1、动作自测表 自测肺功能:屏气 测试方法 深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出。一个20岁、健康状况佳的人,可持续屏气90-120秒;而一个年满50岁的人,约为30秒。 说明:进入中年以后,缺乏运动会导致肺活量大幅下降,到60岁可能就只有20岁左右的一半。...