优质蛋白食物如鸡胸肉、鱼虾、豆类等,富含优质蛋白,是身体组织修复和生长所必需的营养成分。 4.健康脂肪食品 健康脂肪食品如橄榄油、鱼油、坚果等,富含不饱和脂肪酸,对心血管健康有益,应适量吃。 5.低加工食品 低加工食品如原味酸奶、天然果汁等,加工过程少,保留了较多的营养成分,相较于高加工食品更健康。 综上...
西兰花被誉为“蔬菜之王”，因其丰富的维生素C和膳食纤维而备受推崇。维生素C有助于提高免疫力，而膳食纤维则有助于肠道健康，促进排毒。西兰花中还含有大量的抗氧化剂和植物化合物，对健康有益。秋冬季节，西兰花不仅能提供足够的营养，还可以有效抵抗寒冷，帮助身体更好地适应气候变化。第六名：红薯 红薯是秋冬季...
美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明,食用牛油果和橄榄油、杏仁一样,有清除血液中坏胆固醇的作用,三个月后能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。同时,还可以提高好胆固醇的含量,帮助改善血脂健康状况。 2、大蒜 消炎 大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制...
世界卫生组织提出的十大健康食品:果仁 果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、榛子、腰果、松子、开心果、白果、莲子等,果仁是营养丰富的优良食品,从人类以打猎采集为生的年代开始,它们一直伴随着人们,成为人们饮食中的重要组成部分。 (1)营养价值。果仁虽小,却融蛋白质、脂肪、碳水化合物于一体,...
蓝莓被誉为“黄金浆果”，在所有水果当中，蓝莓的营养成分也是高高在上的。蓝莓是一种营养价值丰富的食物，已被《联合国粮农组织》列为人类健康食品之一。6、玉米 玉米属于粗粮的一种，更是一种膳食纤维丰富的食物，吃玉米能有效调节肠胃功能，加速粪便排泄，达到润肠通便的效果，便秘患者不妨常吃一点。玉米全身都是...
这首先体现在“药食同源”上,早在先秦时代,就要求医生需同时掌握药疗和食疗知识,而且食品与药物往往同出一源。 随着时代的发展,人们对吃的要求越来越高。今天我们就说说对健康最有益的十种食物。 第十名:醋 醋,不仅在国内“颇负盛名”。日本是...
酸奶，这个源自古老发酵技艺的食品，以其丰富的蛋白质、钙、维生素B12和益生菌，成为了维持肠道菌群平衡的重要角色。我喜欢自制“水果酸奶冰沙”，将新鲜的水果与酸奶、冰块一同放入搅拌机，打成冰沙，既解暑又健康。生活技巧：自制酸奶时，可以加入一些蜂蜜或水果块，不仅增加了风味，还能让酸奶更加香甜可口。九、菠菜...
3.果仁——健康心脏的良伴果仁含有丰富的维生素E，不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的三酰甘油，是预防心脏病和癌症的最佳食品。花生、杏仁果等都是优质的选择，当然也要注意适量食用哦！4.西兰花——防癌餐桌上的常客西兰花富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少罹患乳腺癌、直肠癌及胃癌的概率。简易烹调后使劲...
10大“健康食品”公布，鸡蛋入榜，医生提议：为了健康要多吃 1.大蒜 经常吃大蒜对身体有好处，大蒜具有抗菌消炎作用，大蒜中含有的硫化物对于一些病毒和细菌具有抑制和消灭的作用，大蒜中含有的硒元素和锗元素能够抑制肿瘤细胞的生长和繁殖，对于预防癌症有很好的效果。经常吃大蒜还有助于胰岛分泌胰岛素，增加组织细胞对...
合理营养与饮食是健康的基石。一日三餐正确的食物选择有利于获得各种宏量营养素、矿物质和维生素,满足机体的基础代谢、身体活动、生长发育等,提高自身对疾病的防御能力。以下是营养学家推荐的十大健康食物,看您每天是否都有摄入。 01 豆腐 大豆是蛋白质含量最丰富的植物,含量为...