优质蛋白食物如鸡胸肉、鱼虾、豆类等,富含优质蛋白,是身体组织修复和生长所必需的营养成分。 4.健康脂肪食品 健康脂肪食品如橄榄油、鱼油、坚果等,富含不饱和脂肪酸,对心血管健康有益,应适量吃。 5.低加工食品 低加工食品如原味酸奶、天然果汁等,加工过程少,保留了较多的营养成分,相较于高加工食品更健康。 综上...
健康食品（Healthy food）是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极致，从而能调节人体机能，适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。对于健康食品，可以进行 健康食品认证 。名词详解 中文拼音：[jiàn kāng shí pǐn]健...
3.果仁——健康心脏的良伴果仁含有丰富的维生素E，不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的三酰甘油，是预防心脏病和癌症的最佳食品。花生、杏仁果等都是优质的选择，当然也要注意适量食用哦！4.西兰花——防癌餐桌上的常客西兰花富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少罹患乳腺癌、直肠癌及胃癌的概率。简易烹调后使劲...
世界卫生组织提出的十大健康食品:果仁 果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、榛子、腰果、松子、开心果、白果、莲子等，果仁是营养丰富的优良食品，从人类以打猎采集为生的年代开始，它们一直伴随着人们，成为人们饮食中的重要组成部分。(1) 营养价值。果仁虽小，却融蛋白质、脂肪、碳水化合物于一...
酸奶，这个源自古老发酵技艺的食品，以其丰富的蛋白质、钙、维生素B12和益生菌，成为了维持肠道菌群平衡的重要角色。我喜欢自制“水果酸奶冰沙”，将新鲜的水果与酸奶、冰块一同放入搅拌机，打成冰沙，既解暑又健康。生活技巧：自制酸奶时，可以加入一些蜂蜜或水果块，不仅增加了风味，还能让酸奶更加香甜可口。九、菠菜...
10大“健康食品”公布，鸡蛋入榜，医生提议：为了健康要多吃 1.大蒜 经常吃大蒜对身体有好处，大蒜具有抗菌消炎作用，大蒜中含有的硫化物对于一些病毒和细菌具有抑制和消灭的作用，大蒜中含有的硒元素和锗元素能够抑制肿瘤细胞的生长和繁殖，对于预防癌症有很好的效果。经常吃大蒜还有助于胰岛分泌胰岛素，增加组织细胞对...
另外研究显示,摄入豆类食品越多,患上肺癌、乳腺癌的风险就越低。 10、核桃 降低糖尿病风险 与其他坚果相比,核桃含有大量的多不饱和脂肪酸,它能减轻对胰岛素的抵抗,并降低人们患上2型糖尿病的风险。 护心 《营养生物化学》杂志发布文章称,每天吃40g核桃,连续四周,就能有效提高...
每个人都希望拥有健康长寿的身体！那么，今天就来盘点一下世界公认的的十大长寿食品，喜欢的朋友赶紧点赞关注收藏起来。核桃 核桃是一种营养丰富的坚果，富含欧米伽-3脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分，对身体有很好的保健作用。研究表明，常吃核桃可以降低心血管疾病、中风等疾病的风险，同时还有助于改善记忆和认知...
不过，大蒜味道较强，有些人可能不喜欢，但它的健康功效是无法忽视的，尤其在寒冷的季节，可以适量食用以提升免疫力。第八名：黑木耳 黑木耳含有丰富的铁、钙和膳食纤维，被称为“素中之荤”。它的铁含量是菠菜的20倍，对预防和改善缺铁性贫血有很好的效果。黑木耳中的胶质成分还能帮助清理肠胃，降低胆固醇，适合...
那么，这“十大健康食品”都包括哪些呢？1、苹果 苹果是一种非常常见的水果，价格也相对便宜。但它的营养价值却非常高，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质。这些物质对保护心血管、提高免疫力、抗氧化等都有着非常好的效果。苹果还可以生吃或者熟吃，特别是熟苹果更容易被人体消化吸收。2、鱼类 鱼类特别...