《黄帝内经》建议生活规律，建议早上起床不晚于八点，晚上九点前入睡。一年四季都适合早睡早起，但是夏天因为气温高很难入睡。从中医的角度来说，比冬、春、秋晚睡为宜。同时合理安排午休时间，既可以避免在中午的活动中感受到火热的趋势，又可以恢复精力。四、运动养生 运动保健是通过经常运动增强体质、延年益寿，锻炼...
首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德，主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道...
中医药对于食物的性味有着独特的研究。通过食物的性味特点，中医养生强调平衡阴阳，调理身体的阴阳平衡。例如，寒凉的食物有清热解暑的效果，而温热的食物则有温暖身体的作用。通过科学的食物搭配，人体得以在饮食中保持动态的平衡。除了直接的食物摄入，中医药与食物的结合也是饮食养生的一大特色。中草药的运用不仅限于...
一、中医养生常见疾病及预防 中医养生的重要目标之一是预防常见疾病的发生。以下是一些常见的疾病及其预防方法：高血压：饮食要清淡，减少盐分、低脂饮食；加强运动，控制体重，保持心情愉快和稳定。糖尿病：控制饮食，避免暴饮暴食，食用含有大量纤维素的食物；适量运动，控制体重；保持心情愉快，避免精神紧张和过度劳累。...
认证:喻干龙,眼科 主任医师 湖南中医学院第一附属医院,优质健康领域创作者,活力创作者 简介:湖南中医附一主任医师 ,教授,硕士生导师 705 视频数 17万 粉丝 关注 视频 小视频 合集 01:06 人体后背有一穴,等于当归+阿胶合二为一,可活血化瘀防大病 1092次播放 · 昨天 01:29 一个穴位,管头痛、妇科病、抑郁症...
《精神健康讲记》主要讲述了如何开展心身的调适，唤起大家对精神、意识的关注，掌握心身同调的方法。这三本著作是李辛老师30年来研究、临床与教学的思考与总结，具有极高的学术价值和指导作用，特别是可以帮助我们更好调养好身体与精神，达到最佳的养生效果。如果想要更深层地了解李辛老师的中医思想，建议可以观看“李辛...
中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。 自我穴位按压的基本方法有:点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。 刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。 图片来源:腾讯医典 拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。 艾灸可以行气活...
中国文化所信奉的“天人合一”的自然生态观念从根本上决定了中医是一门实现“天人合德,生态共演”的健康医学。正如陆广莘教授所提出的:“基于中国学术传统,中医学成为一门‘究天人之际,通健病之变,循生生之道,谋天人合德’的生态智慧学。它的本质功能是‘方技者,皆生生之具’,主旨在于帮助...