每天花几分钟时间静坐冥想,感受自己的呼吸和身体感觉,让自己回到当下。 3.培养专注力。专注力是达到一心不乱的关键。可以通过阅读、写作、绘画等活动来提高专注力。这里的专注力指的是一门深入,不是一目十行,不是浅尝辄止。当你专注于一件事情的时候,你会发现自己的思维更清晰,记忆更强,创造力更高。 4.保持良...
另外,当一个人寻求一个“方法”,企图依赖一个方法来达到专注,他也肯定是不专注的,因为这时候,他注意力放在那个“方法”上了,从而不能全部集中在所作的事情上面。 也许有不少的“方法”可以帮助人减少分心,屏蔽干扰,但是记住,你最终进入专注状态的那一刻,一定是你抛开了其余的一切,包括那个“方法”的时刻,只有这...
其核心就是：先极其专注地工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复。这种工作法有点类似于高强度间歇性训练。每次开始阅读和写作时，我会用滴答清单或者“爱时间”app的番茄钟功能开始计时，比如25分钟响一次。这个能让专注力最大化。当然如果你注意力够长，可以把番茄钟时间拉长，我现在是设置30分钟一休息，如果写...
二、无法做到专注的第二个主要原因是:缺乏对自控能力的训练。 自控的能力不仅仅是意志力,而是一种自我管理、自我调节的能力。当我们出现激动、愤怒、烦躁等情绪的时候,当我们被外物影响、干扰的时候,当我们意志消沉的时候,我们都很难做到专注的做某件事。当出现这种情况的时候,想要专注起来,就一定要学好自我管理和调...
专注的力量是无穷的。当我们全身心投入做一件事时,时间会给我们最好的答案。🕰️ 不要想太多,专注于眼前的事情,不断成长,努力改正自己的缺点。🌱 专注不是三分钟的热度,而是要有始有终,把事情做到极致。🔥 专注于做一件事,比敷衍地做很多事更有意义。每个人的时间和精力都是有限的,专注于某个领域,充...
好在思考过后，我们都意识到：客观认识注意力，才更容易做到专注。01 你的注意力时长有多久 你是不是也觉得，自己的注意力不集中？那有没有观察过自己的注意力能持续多久呢？这一周的课程里，有一天的思考主题是“我的注意力时长到底有多久？”意料之外，有不少小伙伴都说，没有仔细观察过自己的注意力时长。...
可见浮躁不专心是成功的大敌，那么如何做到专心致志呢，下面是几个实用的方法。1.树立明确的目标。目标是人生的方向，是取得进步的重要动力，没有明确的目标的后果是东一榔头西一棒槌，白白浪费时间精力而一无所获。2.管理时间，做事制定计划。许多人无法专心做事是因为没有做计划的习惯，总是想到什么做什么，条理不...
好在思考过后,我们都意识到:客观认识注意力,才更容易做到专注。 01 你的注意力时长有多久 你是不是也觉得,自己的注意力不集中? 那有没有观察过自己的注意力能持续多久呢? 这一周的课程里,有一天的思考主题是“我的注意力时长到底有多久?” 意料之外,有不少小伙伴都说,没有仔细观察过自己的注意力时长。
方法/步骤 1 认识自己，有一部电影的名字就很好阐述了一种状态《我是谁》，当我们不知道自己是谁的时候会非常低茫然。如果你要专注自我你不知这个问题：我是谁？那是不可能的。这其实就是说：人应该明白自己的能力，追求，目标等一些自我拥有和自我追逐的东西。2 不被别人的成功晃眼，如果你不是一个成功的案例...
一,静坐,静坐有利于专注力的培养,静坐可以去除杂念,杂念去除掉了,我们的思想就不会开小差,更容易专心。 第二,是日日不断坚持做事,一定要每天都做,不要三天打鱼两天晒网,每天都做,很快就进入专注,然后专注的时间越来越长,最后能达到整天都在专注。