1. 分解目标：4 个小时以上的专注时间听着挺吓人的，要是面对个又大又复杂的任务，很容易让人打退堂...
1. 环境隔离：为了长时间保持精神专注，首先需要一个无干扰的学习环境。找一个安静的地方，尽量减少外界刺激，帮助你更好地集中注意力。2. 番茄工作法：采用25分钟全神贯注工作，然后休息5分钟的模式，每完成四个周期后，可以休息15分钟。这种方法结合了专注和休息，有助于提升学习效率。在实施时，设定...
作者平时遵循的工作节奏是聚焦(专注)45分钟,就会给自己的大脑设定一个15分钟的放松时刻。像那种一次性久坐几个小时都不会起身的工作状态,相信很多人都尝试过,虽然在那一刻,你会感觉到自己充满了能量,但是这种状态是无法持续一整天或是一个阶段的,有时隔天你就感到有些疲惫。这不是心理上的矫情,而是大脑在向你发出...
7. 冥想练习：每天进行一定时间的冥想，有助于培养专注力。这种静心练习能够平静思绪，提高精神集中的能力。
选择最容易集中精神的学习方法,会让你更有专注力 5.适当休息 我不认为世界上有人可以「超长时间不间断的学习」,因为人的专注力是有期限的,你不可能连续七八个小时都充满干劲。所以我们学习要注重「劳逸结合」 我自己而言,一般是学习45分钟,休息15分钟,在休息的时间里会听听歌,刷刷朋友圈,这对我而言是非常好的放...
2.给自己划定一个专注的时间段 又要说耳熟能详的番茄工作法了。别走~我的重点可不是它。 番茄工作法告诉我们,可以把时间切成以25min为单元的小块,在这25min内你只能做当前正在做的事,专心学习或专心工作,不许看手机,不许回信息、看新闻等等。过了25min,你可以让自己休息5~10min,喝杯水,站起来走动走动,伸...
题目说保持长时间(4小时以上)的精神专注,其实可以理解为如何长时间的进入到心流的状态当中。所以,我们就从心流的特征入手,看看我们可以从哪些地方进行突破。 心流创始人(米哈里·希斯赞特米哈伊)一共总结出了“心流”产生的八种特征: 1.我们倾向去从事的活动。
首先,请你从一两小时的专注开始做起,而不是直接就要专注五六个小时;其次,淡化刷微博水人人聊微信这种类似活动在你生活中意义,让你浮躁的心安定下来;还有,你可以选择一个每天的例行时间,保持一个规律的习惯。 7、杜绝干扰(断网,断手机)。 我是这个方法的使用者。这就是让你去没时间顾及或者说没法顾及别的东西。
下面是一些训练专注力的具体方法:1)腹式呼吸。 在家学习的话,休息的时候可以躺在床上练习腹式呼吸。 一边深呼吸,一边默默数1,2,3。 闭上眼睛放松。 当你控制你的呼吸时,不是你的胸部而是你的腹部。 2)根据信号停止的认知控制。 当遇到让你烦躁或产生负面情绪的事情时,在你的脑海中想到一个“红灯”——它...
如何做到长时间(4 个小时以上)精神专注? @她阅 k收起 f查看大图 m向左旋转 n向右旋转û收藏 35 1 ñ33 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...相关推荐 e刷新 +关注 北岛哥哥 05月22日 23:22 浙江杭州一男子,把房子和积蓄全部...