上面的两位跑者，把跑步中的“蝴蝶效应”演绎得淋漓尽致，也就是所谓的你跑，我才跑，其实跑步中需要这样的态度，光靠自我的那种自制力其实很难把跑步这件事做好的，其实说白了，所谓的蝴蝶效应也就是跟风，总需要一个带头的人，来盘活整个一群人，我记得之前就有一个朋友跑步比较厉害，早晚都会跑10公里，也就...
从年初开始跑步到现在,已经过去了七个多月,每天早上晨跑,成了我的一种习惯。 而在我的周围,也有许多热爱跑步,坚持跑步的朋友,正是受他们的影响,我才开始跑步,才能坚持下来,越跑越快,越跑越久。 一 一位比我年纪大的朋友,每天早上起床后都要去操场跑几圈,一跑就是好多年。 刚开始听到这件事时,我不以为然...
1、跑出好心态 跑步，是最简单的运动，小时候从来不觉得跑步是一件多么酷的事情，因为人人都可以跑。但是，当你年岁渐长，经历了一些事情，心灵和身体都需要一些改变的时候，你才发现，最简单最实用最快乐的运动，是跑步。跑步，更多时候跑的是一种心态，一种安逸自得的心态。在户外跑步的时候，场地上人群众多，...
不良的跑姿都会在无形中增加你受伤的风险,「坐着跑」则会增加肌肉的负担。 由于「坐着跑」的人身体重心上下起伏很大,因此当你在跑步时身体除了向水平方向移动以外,同时也在无形中「向上」移动了,跑的距离越长向上移动的距离也就越多,而这样的移动本来是可以避免的,这部分多做了的「无用功」会增加你身体的负担。
一个曾经200米都跑不下来的人郑重告诉你,如果坚持超越自己,总有一天可以成为跑步达人,但我更要提醒大家,切不可心急,不然身体的关节是会抗议的。一个从未做过体育训练的人,应该从快走开始,而后是短距离慢跑,依据身体的适应能力,逐步递增距离提高速度。
方法：估计一下自己完成3英里（约4.83公里）最快的时间（回想一下你的5公里最佳成绩）。计算每英里的速度，并在此基础上加30秒。所以，如果你认为自己跑3英里（约4.83公里）的最快速度是24分钟（即8分钟每英里的速度），可尝试以每英里8分30秒的节奏速度来完成4英里（约6.44公里）跑。提示：保持精确速度...
有两种意思。一种是疑问句，问你跑步快不快。第二种就是反问句，意思是你跑的并不快。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
对于只想提高健康水平、对成绩没有追求的跑者来说，的确没有垃圾跑量这个说法。只要出去跑了，我们的身体状况就会得到改善。而对于想要提高成绩的跑者来说，垃圾跑量又确确实实是存在的。如果你追求成绩，那一成不变的慢速跑和导致身体机能紊乱的过度训练的跑量，就是垃圾跑量。所以，不妨审视一下自己，虽然在坚持...
混氧跑从字面理解就是有氧跑与无氧跑结合的一种跑法,这种跑法既有有氧供能系统参与也有无氧供能系统参与,心率较高,跑者会感觉比较吃力,在进行混氧跑时跑者通常会觉得自己撑起不下去,但实际上却可以坚持20分钟左右甚至更长一点的时间。 1 抗乳酸跑 如果你想进一步提高配速,因跑步强度的提升,运动状态由有氧状态进...
因此，当有人问“你跑得那么慢，真的有意义吗？”时，答案显然是肯定的。每一次跑步，都是对自己的挑战与成长。慢慢跑，享受过程，这才是跑步的真正意义所在。每位跑者都应自信地走自己的路，无论速度如何，重要的是坚持和享受。跑步袜子：夏季薄款，买一次穿一季！点击：3D立体减震速干袜！买5双送5双！到手...