体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标。健康体重是指长期保持体重良好的健康状态。常用的判断健康体重的指标是体质指数（body mass index，BMI）。它的计算公式为：我国健康成年人（18～64岁）的BMI应在18.5～23.9kg/m2之间。由于人的体重包含身体脂肪组织的重量和骨骼、肌肉、体液等非脂肪组织的重量。所以...
正常人的体重一般指标准体重,根据世界卫生组织的标准体重计算法,女性的标准体重=(身高-70)×60%;男性的标准体重=(身高cm-80)×70%;保持一个标准的体重,有助于人体状态的健康,过胖或过瘦都要及时调整,具体内容如下: 1、 减重方法:要控制好饮食,可以多吃一些低脂、高纤维的食物,减少主食的摄入,加强体育锻炼,...
健康体重通常以两种方式计算。一种是体重在正常体重的 10% 以内,BMI (体重指数)为 18.5 至 23.9。具体体重多少,应该根据个人情况而定。 1.标准体重范围:成年人体重的正常健康体重标准是身高 (cm) 减去 105。通常,实际体重会在理想体重上下波动 10%。 2.体重指数:这是另一种健康的体重评估方法。该指数称为BMI...
1、成年人(18-64岁)健康体重的体质指数(BMI)为:18.5≤BMI<24。(BMI指数指的是用体重公斤数除以身高米数的平方所得出的数字); 2、65岁及以上老年人不必苛求体重和身材像年轻的时候一样,老年人的体重和BMI可以略高。 3、儿童、青少年正处在生长发育阶段,除了体重、身高作为重要...
四、如何保持健康体重 1、饮食有节。要做到少坐多动、作息规律,少吃高糖、高脂肪、高盐食物,少下馆子,不暴饮暴食,多饮水,饮足水,寻求家里和社交圈支持,必要时接受专业指导。另外要注意控制每日总能量的摄入。 2、规律运动。建议选择有氧+抗阻运动,最好在专业医师或者...
保持健康体重，可以从饮食和运动两方面入手，也就是我们常说的管住嘴、迈开腿。管住嘴。减脂期的科学饮食有两个总要求：控制总能量摄入，确保每日能量摄入少于能量消耗；保证食物摄入多样化和平衡膳食，保证必须营养素的充足摄入。这两个要求简单来说就是“吃得少、吃得对”，具体可从以下3方面入手。控糖少脂不饮酒...
百度健康内容审核团队优选 健康体重的计算通常使用身体质量指数(BMI)来评估。BMI是一种以人的体重和身高为基础的指数,用于判断体重是否健康。计算BMI的公式为、体重除以身高的平方。 具体计算步骤为,先将体重单位转换为千克(kg),然后将身高单位转换为米(m)。然后将转换后的体重和身高代入BMI的计算公式。BMI的结果可以...
各年龄段人群都应坚持天天运动，维持能量平衡、保持健康体重。 体重过高或过低都会影响健康。维持健康腰围 重视控制腰围，预防腹型肥胖，建议男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。践行"健康一二一"理念 践行"日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子"的健康一二一理念，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。食物多样...
健康体重 一起行动 为提升全民体重管理意识和技能，预防和控制超重肥胖，切实推动慢性病防治关口前移，自2024年起，国家卫生健康委会同有关部门启动实施“体重管理年”活动，活动宣传口号为“健康体重 一起行动”。居民体重管理核心知识（2024版）一、正确认知，重在预防 二、终生管理，持之以恒 三、主动监测，合理...