1、仰卧屈臂上拉和其他传统的动作相比较,训练角度还是相对特殊的,特殊的角度能够给予我们新的训练体验,而且给予胸部下沿胸部外侧的刺激还是比较独特的。选择多种训练动作能够让我们的训练计划丰富多样,能够让目标肌肉持续感受新的刺激。2、仰卧屈臂上拉训练时选择的重量是轻重量,对于上半身肩关节来说拉伸效果还是非...
所以,因为涉及的肌肉众多,仰卧哑铃上拉被誉为上身版本的深蹲并不夸张吧。仰卧哑铃上拉可以练胸又练背的原因,正如上述,其实就是因为这个背部伸展的动作同时涉及了胸肌和背肌,不过在2011年一份发表在Journal of Applied Biomechanics的研究,以EMG方式测量仰卧哑铃上拉动作时的举起和下放,结果显示胸肌比背肌更受刺激。
所以,因为涉及的肌肉众多,仰卧哑铃上拉被誉为上身版本的深蹲并不夸张吧。 仰卧哑铃上拉可以练胸又练背的原因,正如上述,其实就是因为这个背部伸展的动作同时涉及了胸肌和背肌,不过在2011年一份发表在Journal of Applied Biomechanics的研究,以EMG方式测量仰卧哑铃上拉动作时的举起和下放,结果显示胸肌比背肌更受刺激。
仰卧直臂上拉可以练胸又练背的原因,正如上述,其实就是因为这个直臂后举的动作同时涉及了胸肌和背肌,不过在2011年一份发表在Journal of Applied Biomechanics的研究,以EMG方式测量动作时的举起和下放,结果显示胸肌比背肌更受刺激。 那么是不是最好就当是练胸肌了吧?这也未必,每个人的感觉不尽相同,如果练胸肌觉得有...
萨迪克:仰卧哑铃上拉是一个非常老派的训练动作,因为某些原因貌似这个动作在健身房里好像不再受到人们的热衷了。但这真的是一个非常棒的动作,它能刺激到整个上半身的肌肉,能很好的刺激到背阔肌,前锯肌,胸肌,三头肌,甚至是你的核心!建议你在下次背部训练时加上这个动作,你会看到你的进步的。💪仰卧哑铃上拉 - ...
央视网消息:仰卧直臂上拉是一个传统经典的动作!在健身房已经流传了好多年!施瓦辛格之前最爱的训练动作之一!仰卧直臂上拉是一个单关节动作,涉及到的关节运动是肩部的屈伸!胸肌和背肌都会有参与! 通常来说!大家都是利用哑铃来进行仰卧直臂上拉!轮滑绳索的好处:抓握方便,哑铃相比横杠来说确实难以把握,同时利用绳索可...
所以,因为涉及的肌肉众多,仰卧哑铃上拉被誉为上身版本的深蹲并不夸张吧。 仰卧哑铃上拉可以练胸又练背的原因,正如上述,其实就是因为这个背部伸展的动作同时涉及了胸肌和背肌,不过在2011年一份发表在Journal of Applied Biomechanics的研究,以EMG方式测量仰卧哑铃上拉动作时的举起和下放,结果显示胸肌比背肌更受刺激。
【首先说平躺的好处】腰部腹部比较好用力,稳定核心肌肉,令到伸展动作是在手臂而不是整个人被拉后 自身感觉比较安全,动作完成后可以将哑铃放回胸前或者大腿上 【用背部上方靠着长凳的好处】颈椎不会受力 动作幅度比较容易扩大 【女性朋友可以这样做】- 动图 最后,其实没有哑铃,也有其他的替代器械也可以进行这个...
仰卧直臂上拉,主要通过仰卧→双手托起哑铃→手臂向后伸直→最后向上推起哑铃。 整个动作呈弧线运动轨迹,在将哑铃向后下放时,胸腔被打开,到上拉后胸肌又得到了收缩。 这个动作主要针对胸肌,尤其是胸肌上部感觉明显。而且在整个过程中,不需要屈肘,在一定程度上减轻了肘关节压力。同时在动作底部,背阔肌、肱三头肌也得...
央视网消息:仰卧直臂上拉是一个传统经典的动作!在健身房已经流传了好多年!施瓦辛格之前最爱的训练动作之一!仰卧直臂上拉是一个单关节动作,涉及到的关节运动是肩部的屈伸!胸肌和背肌都会有参与! 通常来说!大家都是利用哑铃来进行仰卧直臂上拉!轮滑绳索的好处:抓握方便,哑铃相比横杠来说确实难以把握,同时利用绳索可...