全天只吃蔬菜,菠菜、生菜、黄瓜、冬瓜,吃上两斤,想不瘦都难,衣服直接到s码! ⚠️五天中每天保证喝3000毫升温开水,不要喝饮料代替!
·第一天：鸡蛋餐：这一天只吃鸡蛋，上午吃水煮蛋，中午和晚上各吃三个炒鸡蛋。只要你能坚持下来，就能掉三斤以上。·第二天：掉秤高峰期：全天只喝液体，饿了就喝，可以喝牛奶、豆浆、咖啡等，但要注意不要过量。这一天会让你的身体快速代谢，掉秤速度会非常快。·第三天：夜餐：全天只喝液体，可以喝一些汤水...
第一天：蛋断日 早餐：2个水煮蛋 午餐：3个炒鸡蛋 晚餐：3个炒荷包蛋 第二天：液断日 全天只喝液体，如牛奶、豆浆、酸奶、咖啡等。当你感到饥饿时，随时饮用。第三天：肉断日 全天只吃肉，如鸡肉、牛肉、虾肉、海鲜等。早晚餐都可以尽情享用。到了第四天，你会发现自己的体型有了明显的变化。第四天：水果...
五天#吃瘦不饿瘦 #轻断食#减肥食谱分享 #主食减肥法 @DOU+小助手 - 一朵轻食零食铺🧸于20231012发布在抖音,已经收获了192.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
我就想要通过饮食的方法进行减肥 ,我在学习小红书上减肥达人的经验之后,结合我的自身情况,制定了5天的轻断食食谱,通过我的坚持,我发现效果还是很不错的。我把食谱分享出来,有需要的姐妹可以去借鉴。 DAY1:玉米 早中晚各一根玉米 替代物:红薯、南瓜、紫薯等粗粮 DAY2:苹果 早中晚各一个苹果 替代物:西红柿、黄瓜...
五天轻断食减肥法食谱如下: 第一天:早餐吃一个水煮蛋,中餐吃一份沙拉,晚餐吃一片鱼肉。 第二天:早餐喝一杯牛奶,中餐吃一份蔬菜汤,晚餐吃一份烤鸡脯肉。 第三天:早餐吃一个苹果,中餐吃一份水煮鸡胸肉,晚餐吃一份烤鱼。 第四天:早餐吃一杯酸奶,中餐吃一份蔬菜沙拉,晚餐吃一份烤牛排。 第五天:早餐吃一个...
#五天轻断食 #五天掉12斤轻断食食谱 #五天王炸减肥法 大家一起试试吧! - 轻食餐|利哥于20230703发布在抖音,已经收获了30个喜欢,来抖音,记录美好生活!
不知道怎么做？认真读一下这份掉秤的方法吧，很多人都靠它减了下来，是不可多得的轻断食食谱！第一天：蛋断日。早上两个鸡蛋，中午三个炒鸡蛋，晚上三个炒鸡蛋。坚持一天，掉秤2～3斤。第二天：液断日。全天只喝液体，早中晚可以根据自己的情况，分别喝牛奶、酸奶、豆浆，这一天的掉秤速度会很快。第三天：肉断...
这五天具体吃什么参照上面食谱,同等食物可替换!例如玉米和蒸红薯可替换!⚠️这五天一定要保证喝水量和睡眠时间,不要熬夜!另外,这5天轻断食结束之后,不能一下子就恢复正常饮食,需要循序渐进,从量少到量多#减肥方法 #科学减肥 #科学减肥 +2 发布于 2023-07-25 08:38・IP 属地浙江 赞同28 分享...
刘亦菲减肥法。五天13斤,10天20斤食谱来了,明天开始打卡,姐妹们收藏起来一起啊!#一起减肥打卡 #刘亦菲减肥法 #王炸减肥法 #轻断食 #干货分享 - 大秀的轻食日记于20231016发布在抖音,已经收获了37.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!