二、适度运动 适量的运动是保持身体健康的另一重要因素。适度的运动可以提高心肺功能、增强肌肉力量、促进新陈代谢等,有助于预防亚健康综合征的发生。建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动,如快走、游泳、慢跑等。此外,还可以适当进行力量训练和柔韧性训练,全面提升身体素质。