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中低强度持续较长时间的有氧运动总能量消耗多其能量代谢以利用脂肪为主减肥效果显著
中低强度持续较长时间的有氧运动总能量消耗多其能量代谢以利用脂肪为主减肥效果显著
2024-09-23 03:25:04
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中低强度持续较长时间的有氧运动总能量消耗多其能量代谢以利用脂肪为主减肥效果显著
低强度运动中 脂肪氧化供能比例高达 80% 因此 运动减肥要选低强度运动
如果消耗同样的能量 半小时的有氧运动与数分钟的剧烈运动 哪一个减脂效果好 为什么
每次运动多久 每分钟心率在120-160次的中低强度有氧运动才能达到减肥的目的
中低强度、持续较长时间的有氧运动
运动强度由低到高 逐渐增加运动量 一般以 的最大心率或最大耗氧量的 为宜
有氧运动的特点是运动强度低 有节奏、不中断、持续时间长且方便易行容易坚持
从事一分钟活动消耗3 . 5毫升的氧其运动强度为met
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