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如果消耗同样的能量+半小时的有氧运动与数分钟的剧烈运动+哪一个减脂效果好+为什么
如果消耗同样的能量+半小时的有氧运动与数分钟的剧烈运动+哪一个减脂效果好+为什么
2024-11-12 02:47:08
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如果消耗同样的能量半小时的有氧运动与数分钟的剧烈运动哪一个减脂效果好为什么
每次运动多久 每分钟心率在120-160次的中低强度有氧运动才能达到减肥的目的
从事一分钟活动消耗3 . 5毫升的氧其运动强度为met
总需氧量 运动时期的吸氧量+恢复期的吸氧量+安静时期的吸氧量
中低强度、持续较长时间的有氧运动
一般正常人每周进行3-4次 每次20-40分钟的有氧运动最合适
有氧运动的特点是运动强度低 有节奏、不中断、持续时间长且方便易行容易坚持
有氧运动也叫有氧代谢运动 每次运动时间30-60分钟为最佳
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