4 晚上8:00-9：00，上班族也可以选择下班后先吃完饭，推荐给5:00-5:30下班的上班族再适合不过，这个时间段正好可以吃完饭休息近1:30小时后运动，而运动时间就选择在8:00-9：00之间，这个时间段也是笔主经常锻炼的时间段，因为9:00后相对来说身体更需要安静。5 晚上10:00也可以进行运动，我就见过有人晚上...
在健身房一般都会有专业教练进行指导,可以根据教练的指定来安排自己的锻炼课程。循序渐进的锻炼自己的身体。 4、上班时定期活动 在上班时,不要一成不变的坐在办公桌前,可以每隔一段时间,比如1小时就起来活动活动,可以做做保健操活动一下腿脚,促进自己各部位的血液循环。注意也要锻炼眼睛,可以做下眼保健操,或者多望...
下班蛮早的，吃完晚饭，一小时，8点开始练，练到9:30就好了。
我一半如果下班运动，就五点多吃点东西，不要太多。6点下班就去，七点半左右回家冲凉吃晚饭。
晚上8:00-9:00,上班族也可以选择下班后先吃完饭,推荐给5:00-5:30下班的上班族再适合不过,这个时间段正好可以吃完饭休息近1:30小时后运动,而运动时间就选择在8:00-9:00之间,这个时间段也是笔主经常锻炼的时间段,因为9:00后相对来说身体更需要安静。 方法/步骤5: 晚上10:00也可以进行运动,我就见过有人晚...
上班族如何安排时间锻炼身体 1、充分利用上下班回家路上的时间 在这段时间,我们可以通过使用不同的交通工具来达到锻炼身体的目的。离单位近的,完全可以步行去上班,既健康,又环保。距离稍远的可以骑自行车,也完全可以达到锻炼身体的目的。再远点的,可以乘坐公交车、地铁等,这样即使坐车,也可以步行一段时间,同样可以增...
如果健身房能早晨六点开始上班，那最好早晨去，不过一般都是九点开张，那就只能下班去了，晚上八点之前...