白芦笋炒虾仁 主料：虾仁100克、白芦笋罐头200克、芹菜80克、胡萝卜50克、泡发木耳50克、豆腐皮4块 调料：姜末、盐、油、糖 做法：1、白芦笋、芹菜、胡萝卜、木耳切丁 2、虾仁处理干净，放入盐、料酒腌10分钟 3、锅中放油，将豆腐皮放在漏勺中，炸成小碗状 4、另起油锅，放入虾仁滑炒，盛出备用 5、锅...
一周营养早餐食谱搭配可以多样化,以下是一些建议:星期一:谷物燕麦片、鸡蛋、水果;星期二:面包、鸡蛋、牛奶;星期三:煎饼、豆浆、蔬菜;星期四:面条、鸡蛋、蔬菜;星期五:米饭、鱼肉、蔬菜;星期六:谷物燕麦片、牛奶、水果;星期日:煎饼、牛奶、水果。早餐的营养搭配应该包含来自动物和植物性食物的蛋白质、碳水化合物和脂...
一日三餐吃什么营养最均衡 朱明炜主任医师 北京医院 三甲| 全国第69 一日三餐应该这样搭配,才能保证营养均衡:1.早餐:可以选择谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入。2.午餐:可以选择什锦炒饭 大家还在搜 清淡一日三餐食谱大全中学生一日三餐的营养搭配表 ...
以下可参考,但不代表符合所有人口味以及营养需求(会附上营养食谱一日三餐表): 👍早餐选择 1、燕麦粥搭配低脂牛奶与新鲜水果:燕麦富含膳食纤维和B族维生素,有助于消化和提供能量;低脂牛奶提供优质蛋白质和钙质;新鲜水果则提供维生素和矿物质,满足身体对营养的全面需求。 2、全麦吐司夹鸡蛋与蔬菜:全麦吐司富含碳水化...
🌞食谱分享给大家,希望大家都能够每天元气满满,活力健康! 🌞第一天🥤 🥣早餐:燕麦粥(50g)+低脂牛奶(200ml)+半个香蕉🍌。 🍛 午餐:清蒸鲈鱼(100g)+炒时蔬(150g)+糙米饭(100g)。 🥗 晚餐:蔬菜沙拉(生菜、小番茄、黄瓜等,共200g)+煮鸡蛋(1个)。
病情分析:以下是一日三餐中营养合理搭配的建议: 早餐: -主食:全麦面包、燕麦片、全麦吐司、玉米片等; -蛋白质:鸡蛋、豆腐、瘦肉、火腿等; -水果或蔬菜:苹果、香蕉、橙子、西红柿、黄瓜等。 午餐: -主食:米饭、面条、意大利面、土豆、玉米、红薯等; -蛋白质:鱼、虾、鸡胸肉、牛肉、豆类(豆腐、豆角、豌豆)等...
(完整版)一日三餐食谱.doc 周一一日三餐食谱 早餐豆浆 1 杯、菜肉蒸包 100 克～ 200 克、桔子 1 个 午餐宫爆鸡丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋汤馒头 晚餐清炖排骨冬瓜小白菜粉丝柿椒炒鸡蛋红小豆大米粥馒头 周二一日三餐食谱 早餐甜牛奶、面包、果酱 中餐米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜 晚餐白切猪肉、油焖茄子 周三一日...
【黑木耳红枣汤】常喝这道素汤,血管干净没负担,这是一道血管的清道夫食谱,常喝有保健功效。做法:①黑木耳30克,用水浸发,去蒂洗去沙石,用热水汆烫过,切丝。②红枣12粒,洗净,破开去籽。③锅里放入1.5公升水,煮滚后把黑木耳丝、红枣、姜放入,...
就可以出锅上桌了，味道还是不错，饿热劲道香浓入味好吃，搭配米饭吃真是不错。跟着可可做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！