营养早餐食谱一周搭配 陈丽君主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲| 专科第6 一周营养早餐食谱搭配可以多样化,以下是一些建议:星期一:谷物燕麦片、鸡蛋、水果;星期二:面包、鸡蛋、牛奶;星期三:煎饼、豆浆、蔬菜;星期四:面条、鸡蛋、蔬菜;星期五:米饭、鱼肉、蔬菜;星期六:谷物燕麦片、牛奶、水果;星期日:煎饼、牛奶、水果。
早餐一:小米粥、自制汉堡、谷物麦片、清炒蒿子秆、番茄草莓。小米粥是常规早餐之选,只需要把小米洗净,放到锅里加水煮至浓稠,好喝还养胃,老少皆宜。清炒蒿子秆是快手小炒菜,清淡营养,把蒿子秆去根洗净,切成小段,炒锅上火烧热,放食用油,蒿子秆放进去翻炒断生,加盐调味即可出锅装盘。主食是孩子们都很喜...
手撕包菜、西红柿鸡蛋汤羹: 白菜虾米汤星期三食谱主食:葱油花卷汤羹:萝卜排骨汤星期四食谱主食:红豆米饭菜品:香菇炖鸡块、酸辣土豆丝、木耳炒西兰花汤羹:紫菜鸡蛋汤星期五食谱主食:米饭菜品:干煸牛肉、三色玉米粒、红烧豆腐汤羹: 海带豆芽汤
一、胡萝卜丝炒牛肉 准备食材:牛肉,胡萝卜,料汁,姜片。做法步骤:1、牛肉清洗干净切成片,放入姜片、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。2、胡萝卜去皮,洗净后刨成丝。3、料汁:碗中放入生抽、蚝油、淀粉和半碗清水,搅拌均匀即可。4、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉翻炒,炒至变色后盛出备用。5...
病情分析:以下是一周的营养食谱安排: 周一: 早餐:燕麦粥、水果色拉、全麦面包片 午餐:烤鸡胸肉、糙米饭、蒸青菜、西红柿汤 晚餐:三文鱼、烤土豆、烤花椰菜、水果 周二: 早餐:荷包蛋、蘑菇、全麦面包片、水果 午餐:牛肉汉堡、甜椒、玉米汤 晚餐:鸡腿肉、炒蔬菜、糙米饭、水果 周三: 早餐:燕麦粥、香蕉、全麦面...
01 配备专业营养师 学校食堂或者供餐单位应配备专业营养师,可针对不同年龄段,不同体质的学生提供个性化的科学配餐服务。02 每周菜谱不重样 按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食,副食,有荤,有素,尽量做到多样化。03 注重营养膳食 目前中小学生普遍缺乏维生素A、维生素B2、铁和钙,食谱应尽量选用这些营养素...
一周岁的宝宝的乳牙慢慢长齐了,咀嚼功能也在慢慢增强,此时的饮食可以从乳类食物逐渐过渡到吃饭为主。而在给一岁宝宝制作营养餐时,下面这些食谱或许可以帮到你。 食谱一:鸡血豆腐汤 材料准备:鸡蛋、豆腐、鸡血、黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜 做法 1.豆腐和鸡血切条,黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切丝; ...
食盐少许。1.小白菜切成大小均匀的段状备用。2.锅里倒入适量的食用油,油温烧至五成热时,放入切好的葱花爆香,接着再将小白菜倒进锅中,翻炒30秒左右。3.再加入虾皮和食盐,继续翻炒均匀即可出锅食用。我是小渝食谈,一个爱吃、喜欢研究吃的营养师妈妈。每天更新营养菜谱,关注我,享受美食,不忘营养。
三甲问诊 咨询营养科医生 一周减肥食谱-点击查看 减肥餐食谱一周瘦十斤 一周瘦十斤的减肥食谱如下:1、早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一个苹果,中餐可以吃二两瘦肉、二两青菜、二两豆腐,晚餐可以吃二两蔬菜、二两水果、二两薯类,每天可以吃一个西红柿、一个黄瓜、一个苦瓜、一个洋葱等。2、每天要喝2000ml的...
助力2023年高考,科学定制一周营养餐菜谱 供您参考:第一日:早餐:全麦面包2片+白豆浆1杯+煎鸡蛋2个中餐:番茄鸡蛋面+青菜豆腐汤晚餐:鱼香茄子+米饭+海带豆腐汤第二日:早餐:燕麦片1杯+无糖豆浆1杯+烤栗子少许中餐:牛肉青椒炒面+菠菜豆瓣汤晚餐:香菇炖豆角+红薯粉条+南瓜鱼羹第三日:早餐:全麦吐司2片+鲜奶1杯+...