早餐三：红枣南瓜小米粥、煎蛋火腿三明治。早餐粥准备了贝贝南瓜，去皮切成小块，红枣去核， 小米洗净，一起放到锅里，加上清水，焖煮成粥，早餐来一碗，香甜软嫩，好吃极了。这种早餐三明治做法简单，又很受欢迎。只需要在面包片中间夹上生菜、番茄片、煎蛋、火腿片等食材，就能做一份好吃的三明治，可以搭配早餐粥...
周六：美味煎饼 周六的早餐，我们尝试美味煎饼。煎饼中的面粉富含碳水化合物和多种维生素，搭配新鲜水果和奶油，让你的一天充满活力。周日：丰富豆角炒饭 周日的早餐，我们选择丰富豆角炒饭。豆角炒饭提供蛋白质、脂肪和碳水化合物，搭配蔬菜和水果，让你的一天充满活力。一周七天营养早餐食谱，让你轻松应对每天的早餐选择。
周一：1张鸡蛋饼、1小块鸡胸肉、1杯牛奶、半个到1个苹果。周二：1个菜包子、1个水煮蛋、1杯酸奶，3、4颗圣女果。周三:1个花卷、1块鳕鱼肉、1杯牛奶，7、8颗葡萄。周四：1个小红薯、1个荷包蛋、1杯豆浆、1段黄瓜或者一根水果黄瓜。周五：1个馒头，3、4片牛肉，1杯牛奶，1根香蕉。周六：1碗面条，1个...
早餐: 红枣➕鸡蛋➕小番茄➕黄瓜➕牛奶黑咖 午餐: 青椒鸡蛋➕红薯干➕蛋白棒➕薏仁芡实茶 晚餐: 黄瓜➕鸡蛋➕小番茄➕猪肉肠 运动:早上空腹跳绳3000➕200开合跳 点图片可放大👇 第2天食谱 早餐: 酸奶➕鸡蛋➕面包片抹牛油果泥➕苹果 午餐: 卷饼(...
这一顿早餐简直是各种小吃合集，孩子可爱吃了，牛肉丸子是头天晚上做好的，在咖喱汁里浸泡了一夜，非常好吃。星期四：芹菜牛肉饺、煎猪排、炒青菜、水煮蛋、梨、牛奶 儿子说前几天做的煎猪排很好吃，咸香可口，这不又给安排上了。猪排只放盐、黑胡椒和少许生粉腌制，调料比较少，是儿子喜欢吃的口味，说下次可多...
1、星期一 早餐:八宝粥、油条、菜肉包子; 中餐:油爆草虾、辣子鸡块、韭黄炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡毛菜; 晚餐:红烧大排、熏鱼块、香菇肉片、西芹鱿鱼卷、清炒上海青。 2、星期二 早餐:扬州炒饭、榨菜肉丝汤; 中餐:回锅肉、油焖牛腩、肉米茄子、韭菜炒蛋、雪菜粉皮; ...
在家自制早餐，比出去吃更干净卫生，也能够营养搭配得更好一些，健康美味，老少皆宜。今天整理了七款家常早餐食谱，做法都很简单，一起来看看吧！早餐一：炸馒头片&馒头片、蒸紫薯、牛奶、虾皮拌菠菜、虾皮炒鸡蛋、白蘑菇酱。馒头是北方人常吃的面食，普通的白馒头想要换换花样，把馒头切成厚片，两面刷上油，撒少许...
一周营养早餐搭配 早餐是一天之中最开端的进食,进食的食物会影响一天情绪的好坏,营养早餐食谱的搭配是一门非常考心思的脑力活,因为要做到简单快捷之外,还要注意食物多样性的选择,远离投机取巧选择毫无营养的食品,吃科学正确的营养搭配早餐,度过元气满满、活力充沛的一天。
星期日：三明治早餐卷 这是一个简单却美味的选择。在整个全麦面包上涂上一层花生酱，然后加入一些火腿、番茄、生菜和鸡蛋，在烤箱中烤至蔬菜变熟即可。这个早餐卷提供了均衡的蛋白质和碳水化合物，能够让你一整天保持饱腹感。以上就是我整理的一周七天营养早餐食谱，它们既美味又营养，能够为你提供早晨所需的能量...