然后给新手一点小建议:1.刚开始爬楼可以先45层爬,然后第二天休息。第三天继续45层。等到一定阶段再慢慢的加楼层。2.爬楼过程中实在不能爬,也不要硬撑,这个时候你就应该选择停止爬楼。3.三伏天楼道温度很高,尽量选择在上午8点前爬完,或者选择在下午17:30以后爬。4.爬楼带好护膝#空腹爬楼梯#自律#爬楼教程#...