瑜伽形体操 是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础,又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去,能够解除心理压力,排除体内毒素,有效调理身心,轻松瘦身。 瑜伽形体操 是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础,又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去,能够解除心理压力,排除体内毒素,...
消化不良已成不少人的通病,患上消化不良,您可能首先想到的就是服药(如吗丁啉)。其实,做一些看似不起眼的小运动也可能达到同样效果,省时省力。 音乐有助消化 古籍《寿世保元 消化不良已成不少人的“通病”,患上消化不良,您可能首先想到的就是服药(如吗丁啉)。其实,做一些看似不起眼的小运动也可能达到同样效果,...
健颈功(仙鹤点水) 动作:坐、站姿均可,要领是肩膀以下保持不动,以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下画圆圈。每组做24或36下,一天可做数组。 呼吸:自然呼吸。 意念:闭眼意想颈椎随着动作蠕动。 功效:对颈椎病、落枕有很好的预防保健作用。 健眼功 动作:用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴,食指弯曲,用力刮上眉弓8次...
按摩操 乳腺增生全没有(2) 因此,为了防治乳腺增生,女士首先应该做到不生气或尽量少生气(男人生气伤肝,女士生气多伤脾胃)。其次,尽量减少来自内外的压力,尤其是内在压力。长期压力会导致脾胃出现问题。如压力不能避免,则应学会以豁达的态度去面对压力,将压力消弭于无形。 第三,夫妻之间应保持和谐的性生活状态。第四...
现代医学认为,乳腺增生与内分泌功能紊乱密切相关,而内分泌职能在中医则属于肝脾肾等经脉的管辖范畴。因此中医认为,该病多由情志不遵、郁怒伤肝,思虑伤脾、脾失健运,肝肾 现代医学认为,乳腺增生与内分泌功能紊乱密切相关,而内分泌职能在中医则属于肝脾肾等经脉的管辖范畴。因此中医认为,该病多由情志不遵、郁怒伤肝...
常年伏案工作,我是腰酸背痛,外带颈椎不适。你想啊,总是低着头打字,颈椎能受得了吗?就更别提我的鼠标手了。总之,我的身体绝对处于亚健康状态。 现状必须改变。 首先,我把 常年伏案工作,我是腰酸背痛,外带颈椎不适。你想啊,总是低着头打字,颈椎能受得了吗?就更别提我的“鼠标手”了。总之,我的身体绝对处...
常年伏案工作,我是腰酸背痛,外带颈椎不适。你想啊,总是低着头打字,颈椎能受得了吗?就更别提我的鼠标手了。总之,我的身体绝对处于亚健康状态。 现状必须改变。 首先,我把 常年伏案工作,我是腰酸背痛,外带颈椎不适。你想啊,总是低着头打字,颈椎能受得了吗?就更别提我的“鼠标手”了。总之,我的身体绝对处...
1淋巴按摩瘦身: 1) 左手握住腰部一侧的坠肉,用力向前拉伸。 2) 左手握住右手手臂,并用力由外向内扭转。 3) 右手沿着肩胛骨,肩膀,锁骨的方向用力按压。 4) 双手分别放在肚脐上 1淋巴按摩瘦身: 1) 左手握住腰部一侧的坠肉,用力向前拉伸。 2) 左手握住右手手臂,并用力由外向内扭转。
预备姿势 :仰卧,双肩自然伸直放于身体两侧,双腿自然伸直并拢,全身放松。用鼻吸气、嘴呼气,呼吸节奏平稳,重复5~6次。 第一节 :头向右转,右手掌放在左下额角下方颈部,然