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计划好每顿饭和小吃并不是很难的事情,如适当搭配蛋白质,膳食纤维,复杂碳水化合物和少量脂肪等。下面给出一个包括三顿饭盒三份小吃的一整天均衡饮食实例。 吃早餐能帮助你精力充沛的开始每一天。不要用高脂肪和高热量食物毁掉早餐。应为早饭准备一些蛋白质和纤维,并且这也是吃一些新鲜水果的最佳时候: 一份燕麦粥;...