1. 亚麻籽:亚麻籽是植物性ω-3脂肪酸α-亚麻酸(ALA)的丰富来源。人们可以通过食用亚麻籽油、亚麻籽粉或亚麻籽饼等形式来摄取亚麻籽中的脂肪酸。 2. 深海鱼:如三文鱼、鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、沙丁鱼等,这些鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸,包括EPA和DHA。这些脂肪酸对心血管健康具有良好的保护作用。 3. 核桃:核桃含有较...
在日常生活当中，我们见到的杏仁，山核桃，菠菜，牛肉，羊肉等食物当中也含有w-3脂肪酸，坚果当中含有...