2. TRX引体向上(TRX Row):将TRX训练带挂在合适的高度,倾斜身体向后,双手握住手柄,背部挺直,然后向上拉动身体,直到胸部接近手柄,然后慢慢放下身体。 3. TRX俯卧撑(TRX Push-up):将TRX训练带挂在合适的高度,站在训练带前面,手握住手柄,身体呈俯卧撑姿势,然后进行标准的俯卧撑动作。 4. TRX核心稳定性训练(TRX Co...
而标准的俯卧撑及标准的肩膀前展(有人称为" scapular push up “),比起TRX版本,对于前锯肌的效果更为显著。下图为TRX Scapular Push Up的示范。 不谈前锯肌的话,比较其它肌肉群。一般来说,TRX的训练对于核心肌群的效果最大。而以胸肌、肩膀、三头肌及背阔肌的项目来看,TRX Push Ups 相比于地面上的动作,执...
【TRX训练动作:Froggie Push Up】 将分腿的TRX Pike与TRX俯卧撑结合起来,不但有很好的训练力量也会有很好的心肺有氧训练效果。 #运动茶多酚# #MAX硬核挑战赛# #运动先锋计划# http://t.cn/AiY8lLie
TRX Duo Trainer Rock Bottom Push Up#TRX训练动作# LTRXCHINA的秒拍视频 小窗口 û收藏 1 评论 ñ赞 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...相关推荐 e刷新 +关注 法制晚报 02月15日 20:46 两张图告诉你减肥有多重要 ...
5. Suspended incline press-leg up(悬浮上斜推-抬脚):双手撑住地面,一脚勾住绳子,稳定腹部,另一腿向上抬靠紧固定腿,然后做俯卧撑。 6. Atomic push up(俯卧撑收腹):双手撑住地面,双脚勾住绳子,稳定腹部,一下俯卧撑,还原后,双脚以腹部力量靠向胸部,再慢慢伸直还原,交替练习。
33个trx核心训练动作库 1.平板支撑(Plank) 2.俯卧撑(Push-up) 3.踢腿平板支撑(Mountain Climber) 4.俄罗斯转体(Russian Twist) 5.斜板支撑(Side Plank) 6.倒立划船(Inverted Row) 7.臀桥(Hip Bridge) 8.单腿平衡(Single Leg Balance) 9.平板匍匐(Plank Walk) 10.双腿卷曲(Leg Curl) 11.杠铃划船(...
TRX Push Up The TRX push up takes the standard push-up one notch up. The TRX suspension trainer adds unpredictability to your workout as it adds more chest directions than a classic push up. It challenges your control level. So, if you find the normal push-ups boring, try the TRX push...
6、atomic push-up---俯卧撑卷腹 7、single leg chest press---单腿胸}推 8、elevated back row---反向划船 9、single arm power pull---单臂牵拉 10、swimmer's pull---泳式牵拉 11、"Y" deltoid raise---“Y”三角肌上提 12、"T" deltoid fly---“T”三角肌飞鸟 13、low deltoid fly---低位...
5. Suspended incline press-leg up(悬浮上斜推-抬脚):双手撑住地面,一脚勾住绳子,稳定腹部,另一腿向上抬靠紧固定腿,然后做俯卧撑。 6. Atomic push up(俯卧撑收腹):双手撑住地面,双脚勾住绳子,稳定腹部,一下俯卧撑,还原后,双脚以腹部力量靠向胸部,再慢慢伸直还原,交替练习。
TRX PUSH-UP 伏地挺身 像是抓著繩子做伏地挺身,而隨著腳擺放的位置角度變化,會增加難度及重量,這是個初學最常見的訓練之一。 TRX BICEPS CURL 二頭肌彎舉 這個動作要注意是用二頭的力氣將自己拉上,而不是自己身體帶力量上去,講得稍微抽象,實際體驗以及詢問教練會更了解這個姿勢。