T杆硬拉虽没有杠铃硬拉能上重量,但是力量能精准作用在臀上!#居家锻炼 #健身 #晶晶力量 #臀部训练 #t杆练臀 - 谭小姐的谭于20241019发布在抖音,已经收获了15.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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想要大大提高上臀🆙👀必练T杆硬拉‼️最爱的练上臀动作分享!用T杆去做硬拉动作幅度可以做得更大,臀部刺激也会更多一些伸髋起身的时候上半身起得要慢一点!想象靠臀部去把上半身撬起的感觉,这个感觉练出来,上臀...
翘臀不粗腿🍑T杆硬拉练臀不可错过的9个细节 努力变好的yy11 发布时间:56秒前多了不看了出来出不克 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
轨迹稳定:T杆硬拉的轨迹非常稳定,这有助于你更好地掌握力量和平衡。 提升腰椎伸屈能力:这个动作能最大限度地提升你的腰椎伸屈能力,也就是屈髋的能力。动作要点如下: 起始姿势:先屈髋,让杆在你的双腿中间,感受一下角度力来自于臀部正下方。 运动轨迹:整个动作过程中,腰椎要最大程度地伸展,这个能力需要不断练习...
今天我尝试了T杆硬拉,感觉特别棒🏅️。这个动作有点像硬拉和相扑深蹲的结合体,所以我还是叫它「抬杠」。因为重量主要集中在身体前方,膝盖承受范围内,稍微向前顶是可以的。不过,我还是尽量控制膝盖不超脚尖,这样可以把更多重量交给臀部,减少大腿前侧的发力。
✓相同点:•起始点都是直立状态•双脚与髋同宽,脚尖朝前•膝盖始终保持一定屈度•腰背始终保持一条直线✓不同点:•直腿硬拉:臀部向天花板方向推、较少屈膝大腿后侧拉伸感强。它更大程度地集中于胭绳肌的锻炼,对上臀的刺激也更为强烈,同时对于维持身体后
T杆罗马尼亚硬拉 保姆级教学来了#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身 #硬拉,于2024年11月2日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。