在经典的6-20级 Borg量表中：6级代表完全轻松，几乎感受不到任何运动带来的负担，相当于安静状态下，比如坐在椅子上看书、看电视时的状态。7-8级，非常轻松，身体仅有极其轻微的感觉，如缓慢散步，速度大概在每小时2-3公里，身体基本没有特别明显的用力反馈。9-10级，很轻松，能明显感知在运动，但不费力气，像以
题目RPE的范围为()。 A. 6～20 B. 7～20 C. 8～21 D. 6～21 E. 6～22 相关知识点: 试题来源: 解析 A.6～20 RPE,自觉用力程度分级,分为6～20级。与心率和耗氧量具有高度相关性,各级乘以10常与达到该点的心率大体一致。反馈 收藏
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“Borg 6-20 主观疲劳等级量表”做为一个涉及心理学及运动生理学的标准化量表,由于其有效性和方便性等特点,在心肺康复,大众健身和竞技体育等领域,为制定运动处方和指导科学锻炼及训练等方面起到了必不可少的作用。 由于中国不同地区...
RPE可以用来确定运动的强度。使用这种方法，在运动的时候可以通过个人主观评价疲劳感觉，并给出对应的数字，从而与运动强度相对应。在RPE量表6~20的15个点上每一单数各有不同的运动感觉特征，这些运动感觉特征都具有相应的分值，将您感觉所对应的数字乘以10之后，通常与达到该点的心率大体上是一致的。
RPE6-20量表预测最 氧量的实验研究进展 钟伯光1赵亚楠2 1.香港浸会大学体育学系,中国香港;2.南京师范大学体育科学学院,江苏南京210046 摘要:基于运动过程中人体心、生理对运动负荷与强度的整体感知与反映,RatingofPerceivedExertion RPE 量表用以预测机体最大摄氧量的信效度已得到众多实验研究的证实。但由于RPE值本...
Insportsandparticularlyexercisetesting,andcertainpopulationsliketheolderadult,theBorgRPEScaleiseasytouseandmeasuresperceivedexertion.Fitnesscoachesusethescaletoassesstheintensityoftrainingandcompetition.TheoriginalscaleintroducedbyGunnarBorgratedexertiononascaleof6-20.Thisisespeciallyusedinclinicaldiagnosisofbreathlessnessand...
RPE，即本体感觉的运动强度评级，是衡量个人运动强度的数值估算。最初，使用Borg量表进行评分，该量表的范围从6（无劳累感）至20（极度劳累），以评估锻炼强度。然而，现今更多人采用改进后的RPE标准，其范围从零（静止状态）至10（全尽所能）。在锻炼期间，确定RPE的手段包括评估当前说话的难度与在当前...
🔍自测小技巧:用RPE量表(6-20分),13-16分最佳! ⏰【运动时间】 🌟最低标准:每周150分钟中强度(每天30分钟) 🌟进阶方案:20分钟HIIT=40分钟慢跑效果! ⚡️【运动组合】 💥最佳CP组合=有氧+力量+HIIT! 👉有氧刷脂(跑步/游泳) 👉力量塑形(深蹲/哑铃) 👉HIIT突破平台(徒手和小工具循环)📌...
RPE，全称为Rating of Perceived Exertion，指的是个体对运动强度的主观评估。这种评估最初基于Borg量表，该量表提供了一个从6（无劳累）到20（非常辛苦）的范围，帮助人们衡量自己的运动强度。随着时间的推移，RPE的标准得到了改进，目前大多数人都使用一个从0（休息状态）到10（尽力而为）的简化版本。