祝我好运来1创建的收藏夹健身操内容:Pump it up全集(2004-2012)),如果您对当前收藏夹内容感兴趣点击“收藏”可转入个人收藏夹方便浏览
pump it up..无氧(腰部和腿部训练)+有氧(piu2012,最后10分钟是拉伸) 无氧运动重点放在腰腹和大腿,臀部和小腿在这几个动作中也能一起锻炼。(原帖楼主的重点也蛮适合我的。)无氧:腿部——深蹲、高抬腿、空中自
pump it up有氧减肥操,是健康类高清视频,于2021-03-23上映。视频主要内容:pump it up 2012有氧减肥操。。
Pump It Up 2004-2012是一种高强度的有氧运动舞蹈课程，其卡路里消耗量因个人体重、运动强度、持续时间等因素而异。一般来说，参加一堂60分钟的Pump It Up课程，一个体重约50公斤的人可以消耗大约250-400卡路里，而一个体重约70公斤的人可以消耗大约350-550卡路里。要准确计算Pump It Up 2004-2012课...
Slim In 6 - 1 - Start It Up! 2013-11-01 19:37 48:43 Slim In 6 - 2 - Ramp It Up! 2013-11-01 19:25 59:31 Slim In 6 - 3 - Burn It Up! 2013-11-01 19:03 56:39 Ramp It Up (57 min) 2013-11-01 18:46 14:32 Slim In 6 - Bonus - Slim 2013-11-01 18:41 12:02...
首播时间:20160921 语言/字幕:汉语 更新时间:20160921 简介:长寿小密码上传的健康视频:pump it up 2012有氧减肥操,粉丝数487230,作品数6307,评论数7,免费在线观看,视频简介:pump it up 2012有氧减肥操。 UP主简介 长寿小密码 粉丝数:487230 作品数:6307...
跳piu04版我坚持了三个月（前两月时断时续，偶有偷懒现象）瘦了8斤。主要集中训练是最近一个月，...
然后再跳PIU塑性增肌比较好。要不，跳一套下来也就消耗几百卡，而且PIU这类的健身操，动作做不到位效果不大，2012动作还挺难，你要是跳的话，我觉得可能俩月都不见得有效。当然如果你配合饮食也许有用啊。但是如果正常摄入热量的情况下就指着这个操来减肥，我觉得楼主还是再考虑考虑吧。
每天一套,从pump it up2004到pump it up2012体验完毕!虽然每天状态不一样,会影响体验感,但是还是分享下我的感觉吧 04版比较容易上手,领舞身材好,整体比较有趣,很出汗!特别推荐!! 05版是海边的,做到一半有点难受 06版是夜店风,不好上手,不适合新手跳 ...
Pump It Up (2012) Home 1 of 1 Chaplin & Co (2011)