PhD蛋白棒(我决定趁618再买一盒焦糖玛奇朵) 晚上加餐🥜(脂肪) 回家吃核桃 📋📋📋每日打卡记录📋📋📋 运动⚽:无 排便🚽:无 牛奶🥛:1294毫升 核桃🥜:无 热量摄入🔥:1300千卡 热量消耗🔢:334千卡 📝📝📝今日碎碎念📝📝📝 没有让我留一半明天吃的欲望( 今天的饮食、养代谢、健身...
（1）900~1400g植物性食物 ① 450g有益淀粉类食物：白米、土豆、红薯、芋头、冬瓜等；② 450g含果糖植物性食物：水果、甜菜、胡萝卜，喜欢吃的低热量植物性食物，一些海带；（2）225~450g动物性食物 ① 每天225~450g的含有脂肪的肉类、海鲜和蛋类；② 每周一次三文鱼或其他冷水鱼，以获取欧米伽3脂肪酸；（3）...
这种饮食法是由美国的守卿·雅米内和保罗·雅米内合著的《哈佛医生营养通识讲义》中介绍的。PHD,即Perfect Health Diet,是一种注重营养均衡的饮食方式。它主张摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及多种维生素、矿物质和其他营养素,以满足人体的营养需求。为了更好地理解PHD饮食法,书中详细介绍了各种食物的营养成分...
作为专业学者，作者们给出了饮食习惯最佳的解决方案，这就是——完美健康饮食法（PHD），并利用这样一本书《哈佛医生营养通识讲义》详细梳理着这样一种饮食法的所有细节，具体到每一种营养物质对于我们身体的影响，以及每一种食物食用的优劣。我们读者就可以通过这一本书的阅读， 了解最适合我们身体的饮食习惯，改变...
对照PHD饮食图检查一下吧 书名:《哈佛医生营养通识讲义》 作者:【美】守卿·雅米尔,保罗·雅米尔 翻译:黄山 你是不是出现过这样的情况:明明吃撑了,感觉再塞一口饭下去就会吐,但看见甜食,就控制不住嘴,大快朵颐,那怎么又吃得下去了呢? 哈佛大学科研夫妻守卿和保罗在患病五年后,写出《哈佛医生营养通识讲义》...
大家好!今天想和大家分享一下我在北美的减脂饮食经验,特别是周末的备餐心得。作为一个PhD学生,时间真的很宝贵,所以学会高效准备食物对我来说非常重要。 周末备餐小技巧 🥦周末我会集中时间准备下一周的食物,这样平时就可以轻松应对了。我会在超市买冷冻混合蔬菜,一包0.99刀,可以分装好几顿,因为我个人不太喜欢吃...
饮食记录day3 phd64g蛋白棒 10只玉米鲜肉云吞两根小麦棒半个红柚子奶泡面包丁x2 若干西梅干
北美PhD学生的饮食日记:3月2日 🍽️ 晚餐:我们去了【Ichiro Sapporo Ramen】店,尝试了他们家的Croquetto Potato Cake、Ichiro Ramen和Tan Tan Ramen。可乐饼的味道很不错,得到了我们的一致好评。Ichiro Ramen的分量超大,吃得我们很满足。不过,他们家的Tan Tan Ramen就一般般,不太推荐。
#健身食典# 【2021年最佳减脂饮食法:5:2饮食法】5:2饮食法(5:2 diet)是一种流行的间歇性禁食法,包括5天的规律饮食和2天的少食。研究表明,5:2饮食法具有多种健康益处,如有效减脂、降低2型糖尿病的患病风险等...
#减肥 哈佛PHD饮食,又能减脂又健康的吃法!都给我用起来!#瘦下来做最美的自己 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康科普 - 洋气杨于20230508发布在抖音,已经收获了107.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!