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鱼油就是鱼肉中的脂肪,如果油性鱼摄入量不足,可以通过选择优质的鱼油来进行营养补充。 不饱和脂肪酸在室温下呈液态,被认为是有益脂肪,包括omega-3、6、9等不同类型的脂肪酸,这些都有助于心脑眼健康。 🐑 富含油脂的油性鱼有哪些? 三文鱼 马鲛鱼 Mackerel 金枪鱼 沙丁鱼 这些鱼类富含优质的油性鱼都是很好的选择。
沈阳市红十字会医院 神经外科 病情分析:Omega-3脂肪酸的好处主要是可以用于软化血管,改善动脉硬化之类的问题,而且还可以降低胆固醇,降低血脂,如果出现了三高的人群,是需要补充这种Omega-3脂肪酸的,此外还有一些免疫力低下的人也需要补充钙物质,通过摄入充足的Omega-3脂肪酸,对于人体健康起到的帮助是非常多的,所以在生...
6. **Omega-3脂肪酸**:尤其是来自深海鱼类的Omega-3脂肪酸,能够降低血液中的胆固醇和三酸甘油脂含量,减少心血管疾病的风险。7. **维生素B族**:维生素B族对于脂肪代谢和能量转换非常重要,有助于维持正常的血脂水平。8. **钾**:有助于平衡体内的钠水平,减少血液中的胆固醇沉积。9. **镁**:对于心血管健康...