🥑首先是牛油果,不仅美味,还是Omega-3的优质来源。它富含不饱和脂肪酸、维生素和纤维,每一口都散发着健康的气息。 🍵接下来是山茶油,这油不仅清香四溢,还富含Omega-9和Omega-3,以及多种维生素。油酸含量超高,炒菜、凉拌两相宜! 🌱高原的亚麻籽也是不可小觑的力量。小小一颗,却藏着丰富的Omega-3不饱和脂肪酸...
牛油果富含必需的营养素和维生素。它们还含有大量的单不饱和脂肪,这是有助于心血管健康的一种健康脂肪。一个加州牛油果含有15克总脂肪和10克单不饱和脂肪。这种脂肪不同于omega-3脂肪酸,omega-3脂肪酸是在冷水鱼,亚麻籽和坚果中发现的另一种有益脂肪。 欧米茄3脂肪酸 Omega-3脂肪酸是必不可少的长链多不饱和脂...
菜籽油：每100g含有9g ALA 牛油果：一个牛油果含有223mg ALA 毛豆：100g毛豆含有358mg ALA 但是需要注意的是，我们很少一次吃100g核桃仁，或者亚麻籽、奇亚籽，更加不会一次喝100g 的菜籽油，所以从植物类食物中获取ALA不是那么常规的膳食，需要我们额外注意多吃含ALA多的食物，并且注意减少其他热量摄入，避免因...
omega-3(脂肪酸):椰子油、橄榄油、牛油果油、猪油、牛油、亚麻籽油、含钾高的食物:坚果、海带、裙带菜、菠菜、菌类、胡萝卜、香蕉、高纤维的蔬菜:菠菜、西兰花、花菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜、青菜、包菜、火龙果、含酶高的食物:木瓜、菠萝、苹果、猕猴桃、天然消化酶:泡菜、腌黄瓜、纳豆含镁、k2、D3:...
🥑牛油果油:公认的健康脂肪来源,富含Omega-9和Omega-3,还有多种维生素、矿物质和纤维。注意适量食用,避免热量摄入过多哦!🥑🐟鱼油:除了植物油,动物油中也有Omega-3的优质来源。鱼油就是其中之一,主要成分是EPA和DHA。如果无法经常吃海鱼,鱼油作为补充剂也是个不错的选择!建议选择高纯度的鱼油来服用哦!💊...
4️⃣ 牛油果油🥑: 公认的健康脂肪,含有丰富的Omega-9和Omega-3,以及多种维生素和矿物质。5️⃣ 鱼油🐟: 动物油中的佼佼者,富含EPA和DHA,如果不常吃海鱼,鱼油是个好选择。6️⃣ 磷虾油🦐: 含有Omega-3、海洋磷脂等丰富营养,吸收效果佳,且来源纯净的南极深海。
随着牛油果面包的流行和可持续的鱼类配送服务随处可见,公众正在关注并寻找将其轻松纳入饮食的方法。 如果您是一个“灵活”的饮食者并且食用多种食物,您可能能够从鲑鱼、鲭鱼和牡蛎等海鲜中获取大量的omega-3脂肪酸(一种“好”脂肪),还可以选择服用鱼肝或鱼油补充剂。
牛油果果 一对跨越太平洋的好闺蜜 专注推广有机健康的无麸饮食 有机饮食 | 健身 | 美食视频 微信公众号:牛油果果Avocadodo 微信:Avocadodo520 微博:@牛油果_果dodo 淘宝店铺:牛油果果有机食品 工作联系:bunnyyummy@163.com 声明: 本文部分图片...
牛油果:一个牛油果含有223mg ALA 毛豆:100g毛豆含有358mg ALA 但是需要注意的是,我们很少一次吃100g核桃仁,或者亚麻籽、奇亚籽,更加不会一次喝100g 的菜籽油,所以从植物类食物中获取ALA不是那么常规的膳食,需要我们额外注意多吃含ALA多的食物,并且注意减少其他热量摄入,避免因为额外摄入很多脂肪含量高、热量高的...
10. 牛油果(Avocados) 牛油果中的ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸比值为1:15,100克牛油果中含有111毫克ω-3脂肪酸,可占每日充足摄入量的7%。 总之,除了深海鱼、深海虾、海产贝类、草饲反刍动物、海藻等食物中含有ω-3脂肪酸,很多种子、坚果、豆类、蔬菜、水果、谷物和乳制品食物中均含有ω-3脂肪酸。人类完全可以通过...