虹鳟鱼是另一种温和的白色鱼类,因此非常适合不喜欢鲑鱼或金枪鱼腥味的人。除了富含omega-3 脂肪酸外,虹鳟鱼还是蛋白质、钙、镁和烟酸的良好来源。一份100 克的野生虹鳟鱼含 119 卡路里热量、20 克蛋白质和多种 B 族维生素。9 8、金枪鱼 金枪鱼通常用作鱼片或牛排。您还可以在当地的杂货店找到金枪鱼罐头。寿司...
而且鳟鱼的味道比鲑鱼温和,这两种鱼也有一些积极的特征;具体来说,它们富含omega-3脂肪酸,汞含量低,是维生素和矿物质的绝佳来源。每100克鳟鱼营养价值:卡路里:148千卡;碳水化合物:0克;脂肪:6.6克;欧米伽-3: 1068毫克;欧米伽-6: 175毫克;蛋白质:20.8克 关键营养素:维生素B12、锰、磷 鳟鱼分很多种,...
供人类食用的高Omega-3脂肪酸产品来源主要是鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼和鲭鱼。 鱼类OMEGA-3 常见问题 目前全球DHA供应主要来源是鱼类,但存在多方面的问题。 首先,气候变化会潜在改变海洋环境,比如温度、酸度、氧气含量等,鱼类资源的分布和丰度可能会受到影响,进而会...
鱼类的omega-3脂肪酸 银鳕鱼、秋刀鱼、龙利鱼等美味的鱼类,除了为我们的味蕾带来享受,更是心脏的好朋友。这些鱼类富含omega-3脂肪酸,被认为是降低血压和胆固醇的利器。 omega-3脂肪酸的好处降低血压:通过...
深海鱼类,如三文鱼、鳕鱼等,富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)等omega-3脂肪酸,这些脂肪酸对人体健康有着重要作用。2. 心血管健康 omega-3脂肪酸有助于降低心脏病和中风的风险,对心血管健康有益。3. 抗炎和免疫调节 omega-3脂肪酸具有抗炎特性,可能有助于控制慢性炎症反应,对免疫系统调节起...
Omega-3脂肪酸是一类多不饱和脂肪酸,对于维护心脏和血管健康至关重要。其中最重要的三种类型是:1. α-亚麻酸(ALA):主要存在于亚麻籽、胡桃、某些坚果和植物油中。2. 二十碳五烯酸(EPA):主要存在于藻类和富含EPA的鱼类中。3. 二十二碳六烯酸(DHA):也存在于藻类中,但在海洋中最常见,主要存在于富含...
Omega-3脂肪酸对人体的好处多多,在心血管方面就有着改善血管状况、控制炎症、降低甘油三酯水平和低密度脂蛋白等多重功效,而深海鱼类又是Omega-3脂肪酸的最佳来源之一,因此早在2002年,AHA就发布科学建议,推荐饮食中摄入深海鱼类对预防心血管疾病的作用,建议食用频率以每周吃两次为宜[3]。
Omega-3脂肪酸对人体的好处多多,在心血管方面就有着改善血管状况、控制炎症、降低甘油三酯水平和低密度脂蛋白等多重功效,而深海鱼类又是Omega-3脂肪酸的最佳来源之一,因此早在2002年,AHA就发布科学建议,推荐饮食中摄入深海鱼类对预防心血管疾病的作用,建议食用频率以每周吃两次为宜[3]。
深海鱼类 三文鱼、鳕鱼、鳟鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类通常富含Omega-3脂肪酸。小型鱼 例如鳀鱼、鳎目鱼等,也是Omega-3脂肪酸的良好来源。油性鱼 油性鱼类含有更多脂肪,因此通常富含更多Omega-3脂肪酸。如何摄入更多Omega-3脂肪酸 增加鱼类摄入 每周多食用两到三次鱼类,可以有效增加Omega-3脂肪酸的摄入量。多...